失眠什么原因
发布时间：2018-12-2755358次浏览
失眠让人感觉特别的痛苦，因为晚上躺在床上翻来覆去的睡不着，白天没有精神，而且皮肤也会变得越来越差，甚至还会引起多种疾病，那么失眠什么原因引起的呢？如何缓解呢？
一、失眠的原因
1.精神因素
如果自己一直处在焦虑，焦躁不安，情绪低落，忧思过度等不良的情绪之中，就容易导致晚上失眠。如果自己突然交好运，兴奋过度，或者马上要参加不熟悉的社交活动，去考试、面试等，精神过于紧张，也会导致晚上失眠。
2.生活习惯
如果晚餐吃得太饱，食物堆积在胃肠中，在晚上睡觉前喝了太多含咖啡因的饮料，比如咖啡，可乐，浓茶等，在睡前抽烟、喝酒，入睡的时间没有规律，经常熬夜等，也都容易导致自己躺到床上久久难以入睡。
3.环境因素
有些人到一个新的环境中，就会出现失眠症状。如果周围的环境比较嘈杂，总有一些声光对于自己刺激等，也会导致人难以入睡。
4.服用药物
如果自己正在服用一些可以导致中枢神经兴奋的药物，这样会导致失眠。
二、失眠怎么缓解
1.合理饮食
在睡觉前不要吃得太饱，也不要吃过于油腻的食物，以免对肠胃造成刺激，影响睡眠质量。
2.适度的运动
有些人白天运动量小，身体中的能量没有消耗掉，就会出现失眠症状，如果能在白天适度的运动，消耗体内堆积的能量，人体感到困乏，就更容易进入睡眠状态中。
3.睡前喝牛奶
牛奶中含有丰富的色氨酸，这种物质有镇静助眠的作用，所以有失眠症状的人，可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶助眠。
4.泡脚
经常失眠的人在晚上睡觉前可以用热水泡一泡脚，进行足底按摩，不但可以舒经活络，消除疲劳，还能提升睡眠质量，让人尽快的进入睡眠状态中。
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想睡觉但是睡不着是怎么回事
想睡觉但是睡不着，可能是多种原因导致的。首先看看睡眠环境，如果白天在光线刺激，光亮特别强的环境下，会出现睡不着。周围的环境太吵，或者开着灯，也睡不着。再有就是躯体的疾病，比如心、肺有疾病，或者不宁腿综合征，焦虑、抑郁情况下，也可能出现想睡睡不着的情况。再有倒时差，也可能想睡觉但是睡不着。另外躯体的疼痛、皮肤有皮炎、皮肤瘙痒，都会导致想睡觉睡不着。如果没有上述疾病，想睡觉就是睡不着，那可能是单纯的失眠。
精神亢奋失眠怎么办
精神亢奋失眠的患者，在睡觉前可以喝杯温牛奶，也可以适当的进行泡脚，能够放松神经，从而达到帮助睡眠的作用。因为精神亢奋的因素而造成的失眠现象，患者在晚上睡觉前应该要避免过度用脑，避免长时间看电子产品，可以做些轻松的事情，比如看书、冥想等，能够帮助大脑快速的放松，有助于睡眠。患者需要保持情绪的稳定，不要过度激动和紧张，因为过度紧张和激动的情绪，会造成大脑中枢神经不断的兴奋，所以会引起失眠的现象出现。如果患者症状较为严重，还可以配合医生服用药物调理治疗。
喝什么可以安神助眠
想要安神助眠，可以从药物和饮食方面适当的进行调节，如果患者失眠的症状较为轻微，通常可以在饮食方面适当的进行调节，在睡觉前可以喝杯热牛奶、听些轻音乐、泡泡脚，这些都是可以安神助眠的，同时也要创造温馨的睡眠环境。如果患者失眠的症状较为严重，则需要配合医生服用帮助睡眠的药物治疗，比较常用的药物分为安眠药和非安眠药，具体用药还需要谨遵医嘱，按照规定的剂量服用，以免产生危险。平时或者白天需要尽量避免午睡，可以适当的锻炼身体，增强自身的体质，这样有利于晚上的睡眠。
失眠与饮食有关系吗
出现失眠现象很多人认为可能是工作压力过大导致的，有的时候失眠现象的发生和我们的工作压力是有很大的关系，但并不是绝对的，有的时候失眠现象的发生和我们的日常生活习惯有很大的影响，有的时候日常生活习惯不正常，饮食不规律也是容易出现失眠现象的，失眠和饮食有关系吗？下面让我们来具体的了解一下吧。
失眠的原因有哪些
失眠的原因有哪些?失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及或者晨醒过早，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，下面就为大家具体介绍下造成失眠的原因都有哪些。
请问失眠复发率高吗
每天紧张的生活，快速的节奏，给人们的生活带来越来越多的压力，这些压力有的无形有的有形，他们时时刻刻都在威胁着我们甚至我们的睡眠，心情紧张压力大我们就会引起失眠的症状，休息不好早上起来浑身不舒服，那么失眠如何治疗呢？治疗后失眠复发率高吗？下面为大家介绍几种治疗失眠的食疗方法。
入睡困难怎么办
入睡困难，出现了睡不着觉的情况，需要应用一些方法来帮助快速入睡，并且预防长时间睡不着。一般如果有入睡困难的情况，可以进行一些并不复杂的运动以及低强度的运动，以免睡前过度兴奋，并且可以舒缓身体紧张，提高睡眠质量，比如睡前做做瑜伽，做做拉伸筋骨。还可以听一些比较舒缓的音乐，使得身心处于愉快的状态，心里的烦恼和思考都会暂时消失。要注意睡前不要接触电子产品，以免容易出现精神兴奋以及蓝光使得褪黑素生成减少而影响入睡。有睡不着觉的情况，还可以去睡前洗个热水澡来帮助缓解身体的僵硬状态，使得精神和身体都轻松很多，这样的话。保持住放松的状态就可以很快入睡。必要时可以在专科医生指导下短时间应用一些西药快速助眠的药物比如佐匹克隆，唑吡坦等。并可长期应用一些安神助眠的中成药物比如安神补脑液，舒眠胶囊等。
失眠的原因
失眠可能是由有些事情没处理好，或心情受影响等原因引起。一、入睡难。二、睡眠的过程中可能睡得不踏实，总是容易醒。三、就是睡觉起来以后，感觉怎么样。比如正常是比较轻松，而失眠后会觉得疲惫，脑袋不清醒。所有能导致睡眠过程、睡眠质量的结果都称为失眠。所以每一个人可能都有体验，多数人的睡眠大致正常，但是，如总睡不着，好几天睡眠不好，那就要去想一想，到底什么原因导致失眠，如果这种情况持续两周以上，要看医生。失眠是相对于正常睡眠来定义，如正常睡眠五分钟到十分钟就可入睡，睡眠的过程中可能有一些做梦，早上起来觉得神清气爽。
如何食疗治疗失眠
合理饮食能起到助眠的作用，所以建议经常失眠的人可以常喝谷糠杞菊粥，百合杏仁粥，山药蛋黄粥，酸枣仁汤，甘麦枣藕汤，小米红枣粥等，都能让失眠的人尽快进入香甜的梦乡中。
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经常失眠有什么坏处
经常失眠容易诱发心理和精神方面问题，如心里烦躁、着急、焦虑、抑郁等；血压升高，出现冠心病、脑栓塞、脑出血等疾病；植物神经功能紊乱，血压、血糖控制难度增大；注意力不集中，工作能力下降等。一、给健康带来影响。患者不能入睡或早醒、多梦、易醒，会导致心理和精神方面出现问题，如心里烦躁、着急、容易发火和情绪低落等焦虑、抑郁症状，影响患者生活、工作，长期如此导致躯体症状出现；二、患者心情不好，血压会难以控制。血压升高影响心脏，引起冠心病、脑栓塞、脑出血等疾病，进而可影响到患者生活和工作；三、导致患者植物神经功能紊乱，出现服用降压药、降糖药也难控制血压、血糖的情况；四、患者生活和工作能力降低，工作效率下降或出现注意力不集中等问题。
失眠的病因及症状表现
失眠是一种常见的现象，各个年龄层次的人都有可能失眠，而以中青年和老年人失眠最为严重，因为中青年人各种压力最大，心理压力很重，社会竞争激烈，生活节奏加快等，下面我们来了解一下失眠的病因及症状表现。
经常失眠会的危害
经常失眠会导致精神方面出现问题。经常失眠的危害，首先表现在人体的生理状态上，会导致心理出现问题。也会有焦虑抑郁的症状，这些症状反过来会加重失眠，从而影响患者的生活和工作。长此以往，会导致一些躯体的症状出现。同时失眠也会导致植物神经紊乱。
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中医认为老人睡眠不好如何调养
患有睡眠障碍的病人，需要在日常的生活当中，多加注意。第一，需要患者养成良好的生活习惯，以及良好的睡眠习惯。患者在平时，一定要有规律的生活，同时，也要注意保持规律的睡眠习惯。第二，饮食方面，患者在日常的生活当中，一定要以清淡的饮食为主，要注意少吃鸡肉、羊肉以及牛肉，要多吃一些猪肉、淡水鱼，也可以多吃苹果、香蕉等这种类型的水果。第三，患者要进行适当的户外活动，要保持适当的运动量。这样，有利于增加睡眠，从而可以起到改善睡眠的作用。第四，要注意改善睡眠环境。患者睡眠的寝室房屋，要保持灯光柔和，也要注意保持寝室空气的新鲜。第五，要改善睡眠用具，要特别注意枕头的质量，对于患者使用的床、被褥、枕头的软硬度、高低都要合适。
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失眠吃什么好
由于失眠的原因有很多种，对于失眠患者来说，首先应该请医生给做出诊断，辨明导致失眠的原因。除了对症用药之外，在饮食中也应该非常谨慎。晚饭不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃得太荤。勿进食太咸太辣的食物。建议大家吃一些含色氨酸较高的食物，如小米、牛奶等。
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