现如今的社会，是十分开放的。就连小学生都知道性的一些基本知识，更不要说我们这些成年人了。有很多的男性都在寻找提高性生活质量的方法。但是，如果男性的龟头敏感度过高的话，那是会影响性生活的质量的。

一、怎么确定龟头敏感性是高还是低

1、看平滑度

查看龟头平滑的饱满度，在疲软的情况下，如果龟头表面出现很多细小的褶皱，那就说明龟头的敏感度是正常的；相反，如果疲软的时候，没有很多细小的褶皱，且十分的饱满，那就表明龟头是较敏感的。假设在阴茎勃起以后，龟头依旧有褶皱存在，同时不是十分的坚实，那就说明龟头根本不敏感；假设龟头平滑、饱满，那就证明龟头的敏感度是相当高的。

2、轻捏测试

在龟头疲软的时候，翻起包皮，然后用手轻捏龟头。倘若痒，且想躲开，那就证明龟头的敏感度过高；反过来，只是轻微的可以忍受的瘙痒，那敏感度就是正常的。

二、怎么降低龟头敏感性

1、裸睡

夜晚休息的时候，是最好的锻炼时机。把衣服全部脱下后，下面就会在睡着的时候勃起，然后在睡梦里就得到了锻炼。

2、主动摩擦

让左手紧紧握着阴茎的包皮，然后向后部紧拉。右手摩擦龟头，拇指与食指扣成环状摩擦龟头和龟谷。同时，还要摩擦龟头前和后的包皮的位置。一定要注意角度，可以单手和双手替换的方向改变着摩擦。

3、翻起包皮

尽可能的翻起包皮，露出龟头。可能刚开始翻的时候，过不了多久包皮就会自动的翻下去。没关系，只要感觉包皮翻下去了，就再把它翻上去就好了。一直到包皮完全翻起，且定型不再掉下去的时候。

4、着宽松的内裤

平时的时候，最好着宽松的内裤。同时，条件允许的话，可以什么都不穿。这样，是让自己得到不断的磨练。初期的时候可能会觉得有些痒，时间长了就会降低敏感度的。

5、合理使用避孕套

使用避孕套，也是为了在刚开始的时候就使用，尤其是在女性高潮前后的时候就用上。让对方先有高潮的行为，然后在男性取下后再射精，那么对快感就不会产生任何影响了。

6、分散注意力

同房进行性生活的时候，一般都是很投入的，会时不时的关注一下龟头的敏感度。这时，就要分散男性的注意力，性爱的时候看看天花板，或者环顾四周，都是很不错的选择。

7、锻炼身体

性爱时间比较长的人，都很注意自己的体力。一个星期多于两次以上的户外运动锻炼，是非常好的一个方法。还要增加营养，多食用一些花甲、韭菜等类的食物。