更年期失眠可以取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。这种更年期的失眠疗法效果是非常明显。益气安神汤：组成茯神、竹叶、麦冬、黄连、远志、生地、人参、黄芪、胆星、莲子心、酸枣仁，制法：砂锅中煎煮，汤饮。主治：五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，心悸，失眠多梦，脉细数。药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

有哪些补肾益精的药方，肾虚是中医的一个常见的辨证，肾为先天之本，肾虚精亏的病人可能表现为乏力、腰酸，同时会有一些男科病的问题。比如说不育，比如说男性的弱精、少精、死精，这都是肾虚精亏的表现。临床上有一些中药长期服用是有一定的补益肾精的作用，像枸杞子、像菟丝子、像覆盆子，这些都可以使用，做为男性的补肾益精的常用草药。此外还有很多中成药，也可以做为补肾益精的常用药物来临床使用。像，像六味地黄丸，都可以做为补肾益精来使用，比较平和，没有什么特别的副作用的药物来安全的使用。

下肢发冷的原因是下肢循环不畅和体质虚弱。下肢循环不畅，人体的下肢是血液循环的末端，人体的下肢循环需抵抗重力，最后才能回到下腔静脉，回到人的心脏，所以下肢循环不畅，会导致下肢怕冷，从中医角度上是经络不通，需用活血通络的药物予以改善；体质虚弱，从中医角度上阳气不足，所以阳气不能够温煦人体的整个机体，会总是怕冷，患者在日常生活中用滋补阳气食物，甚至需用滋补阳气的药物予以纠正，常用的能够温阳食物有羊肉、鹿肉、核桃肉等。女性和老人多会出现下肢发冷的症状。

气血不足的人生活中非常的常见，相当于西医的亚健康状态。这时候在调整气血的时候，从食物的角度，要多吃富含铁以及叶酸的优质蛋白食物，这些食物包括肉类，以及动物内脏，还有常见的大枣、百合、黄芪等食物，能改善人体的气血；在气血的运行良好的情况，也能够提高免疫力；在严重的气血不足的时候，可以选择用中药去调理，因为气血不足会出现很多的亚健康表现，比如倦怠乏力、四肢困倦，这时候可以选择适当的中药方剂，比如中药的四君子汤、归脾汤，这些都能调气活血，但是注意药物应该在医师的指导下使用。另外在气血不足的时候，建议简单适当的运动，不要过度运动来消耗人体的气血。所以，良好的情绪也是气血不足调理的重要辅助因素，达到气血平和后，身体的免疫力会逐渐增强，气血恢复运行好，也有助于在气血运行中防止疾病，抵御外邪侵入。

月经提前主要是两个因素:分别是气虚和血热。气虚不能固摄人体冲任，可以使月经提前。如果是血热，热可以绕动血海，血海不宁也可以使月经提前。血虚造成月经提前较少，更容易造成月经量少，月经后错等。气虚还包括脾气虚和肾气虚。若脾气虚，脾不能运化，不能固摄，可以造成月经提前，肾气虚同样不能固摄冲任，也可以造成月经的提前。而血热既有实热也有虚热，当吃一些温燥的食物，或者因为生气着急，有心火下移，或者因为本身阴血不足，造成这种阴虚的内热，也可以绕动血海造成月经提前。