颈椎病的自我保健方法
发布时间：2019-02-1365359次浏览
颈椎病是一种比较常见的疾病，尤其是上班的人经常伏案工作，患颈椎病的几率更高一些。现在还有一些人经常会低头玩手机，这类人也是颈椎病的高发人群。当出现颈椎病后，除了积极去医院进行治疗之外，平时做好自我保健工作也能缓解病情，那么，颈椎病的自我保健方法都有哪些呢？
一、适当增加工间休息
如果自己是一个需要长期伏案工作的人，应该适当的增加工间休息的时间，比如每工作一个小时左右的时候，就要站起来活动活动脖子，促进血液循环，消除脖子上的肌肉疲劳，对于预防和缓解颈椎病有很好的帮助。
二、选择适合的枕头
颈椎病患者所选择的枕头高度一定要合适，最好在仰卧的时候，枕高是一拳左右，侧卧的时候枕高是一拳半左右，总的来说枕高大概是10~12厘米，这样也可以缓解颈椎不适。如果自己习惯于仰卧，可以在脖子下面再垫一个小枕头，这样可以保持颈椎的生理弯度，缓解颈椎疼痛症状。
三、加强颈部锻炼
如果平时能够经常对颈部进行锻炼，也可以防治颈椎病，常用的锻炼方法就是经常把头向前后左右四个方向活动，还可以经常做扩胸，旋肘，拍肩的运动等，对于缓解颈椎病都有好处。
四、穴位按摩
如果长时间伏案工作导致颈椎不适，可以对于脖子后边的百劳穴进行按摩，这样就能有效的缓解颈椎疲劳症状，也可以十指相扣放在颈部后方，来回的摩擦颈部，也能缓解颈椎疲劳症状。
五、多进行户外活动
颈椎有问题的人，应该在工作之余多进行一些户外活动，比如游泳，打球，快走，慢跑等，这对养护颈椎也能起到一定的好处。
六、食补
如果颈椎出现了问题，平时可以多吃一些可以营养骨髓的食物，比如胡桃，山萸肉，生地，黑芝麻，牛骨等，对缓解颈椎病也有一定的好处。
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脖子向后仰很疼痛，是怎么回事
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睌上睡觉手发胀怎么回事？
睌上睡觉手发胀可能是肢体压迫所致，也可能是颈椎病、骨性关节炎、淋巴结炎、类风湿性关节炎、腕管综合征等引起的。1.肢体压迫：晚上睡觉时，长时间压迫手部，可能会导致手部血液循环不畅，容易引起手麻、手肿胀的症状。所以患者晚上睡觉时，会出现手发胀的表现。2.颈椎病：颈椎病压迫上肢血管和神经，可能会使患者出现手部肿胀、手部疼痛、肌肉萎缩等表现。从而患者晚上睡觉时，会表现为手发胀。3.骨性关节炎：骨性关节炎是感染、创伤、遗传等因素所致。患者会出现关节压痛、关节肿大、关节畸形等表现，所以患者在晚上睡觉时会感觉手发胀。4.淋巴结炎：淋巴结炎会导致淋巴循环障碍，也会导致手部肿胀。如果患者手部淋巴结出现炎症，则会表现为晚上睡觉手发胀。5.类风湿性关节炎：类风湿性关节炎可能是遗传和自身免疫引起的。患者会出现手足关节肿胀、手足关节疼痛、发热、关节畸形。所以患者会在晚上睡觉时，出现手发胀的症状。6.腕管综合征：腕管综合征可能是腕管管腔变小、管腔内容物多导致的。该病会导致手部感觉异常、手部疼痛、麻木。如果患者晚上睡觉时，会出现手发胀的表现。建议患者晚上睡觉时，出现手发胀的表现，需要及时就医检查病因，要针对病因采取合适的措施治疗。
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颈椎病怎么治疗效果好
颈椎病临床症状主要是颈肩痛、上肢或下肢限制麻木无力、头晕等症状，一般可以通过手术治疗与非手术治疗进行改善。颈椎病患者达到手术指征时可以考虑手术治疗，如椎间盘突出引起了椎管狭窄，头晕等。如果颈椎病症状较轻，可以通过非手术治疗，如口服药物治疗、物理治疗、外用药械治疗等。有疼痛症状时，可以在医生指导下口服非甾体消炎药。物理治疗包括微波理疗、热敷理疗等。外用药械如小黑膏远红外线磁疗贴，通过远红外线和磁场改善局部血液循环，加速炎性渗出物的吸收，达到消炎、消肿、止痛作用。
得了颈椎病遗传吗
得了颈椎病遗传吗?颈椎病并不是遗传性疾病，除了后天病因会导致颈椎病的发生，先天性的颈椎发育异常也会导致颈椎病的发生，但先天性颈椎的发育异常并不是遗传性的，所以，颈椎病并不是遗传性疾病，不会给后代带来什么危害，那么，颈椎病是什么病因引起的呢?
预防颈椎病的好方法
颈椎病是发生在脖子和后背部位的一种严重性的疾病，发病的时候患者的后背脖子还有颈椎都特别的疼，不是那种针扎一样的疼法，是酸疼的那种，就是因为长期的从事一种工作不换姿势引起的病症，那么预防颈椎病的好方法有哪些呢？
颈椎病并发症
颈椎病不仅仅引起颈肩部位的疼痛感，还可引起诸多并发症，由于病变对周围组织和器官造成的压迫，可引起吞咽困难、视力障碍、高血压、下肢瘫痪等并发症。因此，一旦发生颈椎病，一定要及时治疗。
颈椎病的自我锻炼方法有什么
颈椎病的自我锻炼方法主要是两种，第一种我们叫小燕飞。他主要是锻炼竖脊肌的核心肌群，后背的肌群。我们趴在床上，头跟脚往上翘，形成一个弓背型的状态。每次坚持5到10秒钟，每天练20到30个。可以十个一组的练，那么锻炼的方法的最核心就是动作要到位，同时要贵在坚持。不要想练个三天五天一周就能够达到很好的效果，不会的，至少一个月两个月三个月甚至半年。但是如果你要能坚持下来，真的做腰背肌的功能锻炼，做小燕飞坚持下来一定会起到非常好的临床效果。第二个就是我们说的游泳。因为游泳也是符合生理脊柱弯曲的一个锻炼方法，尤其是蛙泳。但是游泳可能会受到一些场地、气候因素的控制。但是游泳也是我们比较推崇的一个保护脊柱、锻炼脊柱的功能方法。
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颈椎酸痛是什么原因
颈椎酸痛主要跟颈椎劳损有关系，最常见的原因长时间处在一个姿势，低头、埋首看书、伏案办公，造成颈部承受太大的重量，引起肌肉的酸痛、肌肉的痉挛。此外，颈椎间盘突出、颈椎曲度的变直也会引起颈椎的酸痛。1、颈椎的酸痛是一个信号，表示脊柱需要休息或活动来缓解肌肉的痉挛。2、长时间保持一种姿势，容易引起颈椎肌肉痉挛、酸痛。3、一般对于颈椎酸痛，建议做按摩、针灸理疗、颈椎操，能够有效的缓解。
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什么是颈椎退行性变
颈椎退行性改变指颈椎结构的衰变及机能的衰退，是颈椎病的一种病因。相当于颈椎的老化，就跟机器的零部件一样，随着使用时间延长，不断的磨损。表现为骨头退变，椎间盘退变。不光是颈椎，全身的组织、器官、骨头都是缓慢退变的过程，这是自然界的发展规律。椎间盘退变发生的年龄一般在20岁左右。一定要及时就医，采取正确的治疗方法。平时注意对颈椎的保养，预防出现颈椎的退变，尽最大的可能延缓颈椎的退变。
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颈椎病治疗方法哪种好
颈椎病的治疗方法，因为颈椎病是一个进行性发展的疾病，患者的早期症状可能比较轻，我们需要对这种早期的患者，采取一些比较保守的治疗或者是药物治疗、功能锻炼、理疗等方式处理。如果是患者进一步发展，那我们可能就要采取更进一步的治疗方式，比如微创治疗，更进一步的血管通畅的治疗等。再进一步的治疗，可能要采取手术治疗。以手术的方式治疗颈椎病。至于哪种手术方式是最好的，需要根据疾病不同的进展时间，或者不同进展的阶段，来采取不同的措施。因此，不能说哪个手术方式最好。手术是最后的治疗方式。
颈椎病可以根治吗
颈椎病难以根治，治愈率比较低，但部分颈椎病经过治疗，可以达到临床治愈效果，相关症状可以消失，同时需要注意颈椎病容易复发。可以达到临床治愈的颈椎病，一般是一些表现比较轻微的，只是软组织受损。例如颈部肌肉受损导致的早期颈椎病，可以通过使用消炎止痛药物，配合中医中药、针灸、按摩、推拿、离子透入、紫外线、超声波等理疗，是可以达到临床治愈的效果。生活上改正不良的习惯及姿势，预防其复发。如果颈椎病一旦发生骨软骨性的改变，经相关一系列检查，确诊是神经根或脊髓压迫者，出现瘫痪或脊髓损伤者，根治的可能性极低，容易反复复发，因为难以改变这些类型颈椎的病理结构。
颈椎病如何进行自我治疗
颈椎病患者可以进行一定的自我治疗，主要可采用牵引疗法，且可做一些颈部旋转运动。同时可借助于自我按摩和推拿等方法，不过要注意力度不能过大。另外，患者还可以对局部进行温热敷，以改善疼痛一类不良反应。
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颈椎病吃什么药
颈椎病吃药效果较慢。颈椎病是由长期低头使颈部两侧肌肉不平衡引起，常见症状为颈部僵硬和疼痛。从西医来讲，主要使用止疼药和肌肉松弛药，为外用药，如巴布膏、消炎止疼膏等，可以缓解疼痛。从中医来讲，一般通过活血化瘀、解痉止痛。但是，颈椎病吃药效果较慢，不如自己按摩、做颈椎操的效果更有效率。不管是药物还是其他治疗，只要能让紧张的颈椎肌肉得到松弛，都可以治好颈椎病。用药时，应注意药效应是：第一为止疼，第二为松弛肌肉。
颈椎病术后如何护理
颈椎病术后对患者的睡觉姿势是有要求的，要以平卧为主，不能枕高枕头。颈椎病术后的护理相对比较简单，拆完线回家之后：病人要注意固定，一般固定三个月，有的是一个多月、一个半月、两个月、三个月，各个医院不同，时间不太一样，一般就一个半月到三个月的时间。固定的目的是手术后要多融合，让骨头融合，然后再去掉，去掉之后，一些胳膊麻和疼的病人，手术后基本上疼痛消失，麻木需要时间，时间长短不一、因为根据病情的轻重不一、大部分在半年到一年基本上都能恢复；如果一年到两年都恢复不了，就永远好不了，因为手术治疗的时间晚了。对于脊髓型颈椎病要早期手术治疗，脊髓受压时间长了可能终生都恢复不到正常，需要配合到专科医院配合康复治疗，中医针灸、理疗、按摩对它的恢复很有用，实际在西医里边，最有用的脊髓型颈椎病的恢复，还有神经根型颈椎病恢复是高压氧治疗，手术后再去做这些东西非常有用。
