寒湿体质怎么调理
发布时间：2019-03-0656132次浏览
很多人平时在吃了一些生冷的食物之后，都会出现有各种身体不适，另外也经常会感觉到身体怕冷，一旦受到寒冷刺激身体很长时间都难以缓过来。这时候很可能会和寒湿体质有关系。那么，出现寒湿体质怎么调理才能够有效果呢？
1、多吃热性食物
出现寒湿体质，平时在饮食方面一定要多加调理，尽量吃一些热性的食物，比如牛肉羊肉平时可以拿这些食材煮汤喝。另外日常生活当中也可以多喝一些姜糖水，自己拿红糖和生姜按照一定的比例拿来煮水。尽量不要吃各种偏凉性的食物。比如凉茶，这样可能会加重体寒而出现各种身体不适。体寒着在烹饪食物的时候，可以适当的添加一些辣椒、花椒等。这样能够有效的促进身体循环，同时也可以帮助身体里面的湿气和寒气更快的排出体外。
2、多运动
适当的进行运动，能够有效的促进身体循环，这样可以让寒气和湿气更快的被排除。平时如果不太喜欢进行各种户外活动的话，可以选择稍微温和一些的运动方式，比如做瑜伽，打太极等等。每天最好是能够坚持进行一定量的运动，保持身体微微出汗的状态。
3、忌寒湿
体寒平时一定要注意身体保暖，尤其是在冬季的时候尽量穿着长袖衣服，最好是不要选，则透风性比较强的裤袜或者是短裤，这样很容易让寒气侵袭身体，加重身体不适。另外在夏天的时候，也应该尽量不要长时间的浸泡在水里，这样是不利于身体健康的。不管是在冬季还是在夏季，都需要注意身体保暖，最好是不要长时间的吹电风扇或者是开空调。
体寒除了可以通过以上的这些方法进行调理之外，平时适当的吃一些有助于调理身体的温和的中成药，也有利于身体更快的康复。
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湿气重表现
一，头部。当湿邪最初侵袭身体的时候，可呈现头昏沉重，身体困重，四肢沉重，浑身不舒服，似乎身上负有重物。此外还会有发热，怕风怕冷，流清涕等。二、关节。如果体内已经侵蚀到关节的时候了，关节也会出现一定的病症。部分气血运行不畅，会有四肢关节的酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。三、消化道。湿邪困扰脾脏，危害其正常的运化效果，表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、便不成形等。四、小便。小便浑浊。五、舌苔。舌苔厚腻是湿气重的一个典型的表现。
湿气重如何调理
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