肩周炎运动方法图解
发布时间：2020-11-2055656次浏览
肩周炎说可怕也可怕，说不可怕其实它也真没那么可怕，很多肩周炎患者都是通过不断的体育锻炼治好了肩周炎，在此小编向您推荐四个在家就可以做的运动，包括肩周炎运动方法图解，只要您坚持做，肩周炎就可以不药病除。
1.手指爬墙：患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。
2.提重物：躯体前屈，分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。然后直腰稍做休息放松，再做持重物如哑铃、沙袋(1～2公斤)下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次)，以不产生疼痛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。
3.对墙画圈：患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
4.拉毛巾：拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时，患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
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胳膊一抬就疼感觉筋疼是什么原因
最常见的原因是肩峰撞击导致的冈上肌肌腱损伤。在肩关节有一根肌腱非常重要，叫冈上肌肌腱，冈上肌肌腱止于肱骨头的大结节止点处，收缩可以帮助肩关节完成外展的动作。如果长年累月反复的做外展或上举肩关节的动作，冈上肌肌腱就会出现反复牵拉、收缩的情况，就会发生退行性改变，在肌腱与肱骨头大结节止点的位置，就会发生缺血性改变，而且这种改变一般都是不可逆的，会导致肌腱增厚、变硬，产生肌腱炎。当胳膊一抬，即肩关节做外展上举动作的时候，肱骨头与肩峰之间就会发生摩擦撞击，就会对二者之间的冈上肌肌腱产生磨损，从而产生撞击性的疼痛，患者会有筋疼的感觉，有时候疼痛会向上臂的远端传导。肌腱炎进一步发展以后，冈上肌肌腱可能会产生部分的撕裂，这种部分撕裂会逐渐演变成全层的撕裂，甚至发生肩关节骨关节炎，这种症状很容易会误诊为肩周炎。其实肩周炎在肩痛原因里面所占的比例非常低，所以不要把所有肩关节的疼痛都归结为肩周炎，要注意区分这两种疾病。二者都会有腋肩痛，但肩周炎一般会导致外旋的受限，肩袖损伤被动的活动就是上举、外展、外旋，都不会受到影响，这也是区别二者的鉴别点。还有就是肩袖损伤，冈上肌腱损伤，会有一个明显的疼痛弧，就是肩关节外展，举到一定角度的时候出现疼痛。而肩周炎不会出现这种疼痛弧，也是鉴别的一个方向。
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肩周炎严重抬不起胳膊怎么办
肩周炎患者胳膊抬不起来，平时要注意保暖，避免局部受凉；疼痛严重时可以口服非甾体抗炎药；还可以逐渐进行肩关节的康复功能锻炼，比如做画圈运动或者爬墙运动，这些动作都有助于改善肩关节功能。同时，可以外用小黑膏远红外磁疗贴改善症状，小黑膏利用远红外线和磁场改善局部血液循环，加强局部组织新陈代谢，扩张血管，改善微循环，可达到消炎、消肿、止痛作用。如果保守治疗效果不好，需要在麻醉下行肩关节粘连松解手术治疗。
肩周炎的疼痛部位在哪
在肩的前部。常常有的时候在局部触诊中也是最为常见的，在喙突部位出现疼痛，按中医的穴位就是肩前穴的疼痛。在肩部的外侧。常常是在结节间沟的位置出现疼痛，也就是中医所说的肩髃穴部位疼痛。肩部的后侧。常常在肩关节的后方，相当于肩贞穴的部位出现疼痛，也就是在腋肘纹上两寸部位有压痛。在三角肌止点的部位。也就是中医所说的臂臑穴的位置出现疼痛。这些疼痛除了病人自觉局部疼痛以外，医生进行按压、叩击的时候，局部疼痛有的时候会加重。这是在进行临床体征检查的时候，通过这种医生的检查，进一步去确诊局部疼痛的位置。那么结合病史，还有相应的临床的辅助检查，可以明确患者肩周炎的病情、程度以及相应的位置，以及选择合理的治疗方法。
肩周炎针灸效果
针灸治疗肩周炎，确实是有一定疗效的。因为肩周炎实际上是一个慢性炎症性疾病，表现为局部的疼痛，而且伴有患侧肩部、上肢活动障碍等主要症状。利用针灸通过刺激穴位、疏通经络，能够有效的缓解疼痛，能够松懈粘连的组织，有效地促进血液循环，加强改善局部的循环和营养物质供应，促进局部炎症的吸收，以及有害炎症因子的排泄。肩周炎的针灸治疗方法很多，包括普通的针刺、电针、火针、温针以及刺络拔罐、针刀等。普通针灸取穴通常以肩关节局部为主，比如肩髎穴、肩贞穴，同时配合远端的穴位进行相应治疗。部分医者擅长使用针刀治疗，松解局部粘连或者是对局部的筋结点，进行刺络拔罐，效果也是非常不错的。
肩周炎手臂酸痛如何处理
肩周炎有的时候会合并胳膊的酸痛，需要进行抗炎止痛治疗。在此基础上，进行局部的理疗和功能锻炼。肩周炎的病因是因为肩关节周围出现慢性的无菌性炎症，需要针对病因采取一些治疗方法，包括非甾体类抗炎镇痛药的治疗，以缓解炎症反应、改善疼痛。常用的药物，如戴芬、尼美舒利，但非甾体的药物抗炎、止痛效果往往会有明显的胃肠道副作用，尤其是对本身就有胃部基础疾病的患者，应该改为选择性的COX-2抑制剂，比如塞来昔布、艾瑞昔布等，以减少胃肠道的副作用发生。在此基础上，注意局部的避免受凉，可以坚持做局部的热敷，坚持肩关节的功能锻炼，预防关节的粘连。以上方案要根据病人的个体情况进行合适的选择，以促进功能和疼痛的缓解。
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肩周炎的疼痛部位在哪个位置
肩周炎以肩关节周围疼痛、活动受限为主要的特征，肩周炎的疼痛部位常见的有以下四个特征，主要是在肩的前部、肩部外侧、肩部后侧、三角肌止点部位。1.在肩的前部，常在喙突部位出现疼痛，按中医的穴位就是在肩前穴疼痛。2.在肩部的外侧，常是在结节间沟部位出现疼痛，也就是中医说的肩髃穴的部位。3.在肩部的后侧，常在肩关节的后方，相当于肩贞穴的部位出现疼痛，也就是在腋皱纹上两寸局部有压痛。4.在三角肌止点的部位，也就是在中医说的肩髎穴出现疼痛。这些疼痛除了病人自觉局部疼痛以外，医生进行按压、叩击的时候局部疼痛加重，结合病史以及其他临床检查，基本可以确诊是肩周炎的疼痛。此外部分严重的病人还会出现疼痛，向前臂、颈部的一个放射，肩周炎的疼痛部位是肩周以及肩关节周围，活动受限为主要特征。
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肩周炎可以烤电吗
肩周炎总体来讲还是可以采取外用的理疗、中波或者是烤电的方法。但是单独使用烤电并不能治愈肩周炎，还是应该进行综合的治疗。首先应该拍摄肩关节X光片和核磁共振检查，确定疼痛的原因是由于对炎症反应还是由于肩袖肌腱撕裂。如果是肩袖肌腱的断裂，应该通过手术的修复进行治疗。如果是炎症的反应，可以通过针灸推拿、贴膏药等方法，可以进行局部严重的缓解。在治疗的过程中，烤电还有一些局部外用的方法是能够起到辅助治疗作用的。当疼痛逐渐缓解以后，应该配合进行轻柔的关节功能恢复锻炼。
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肩周炎针灸有用吗
针灸治疗肩周炎是有一定疗效的。肩周炎表现为局部疼痛，伴有患侧肩部、上肢活动障碍等症状。利用针灸通过刺激穴位、疏通经络，能够有效的缓解疼痛，松懈粘连组织，有效地促进血液循环，加强改善局部循环和营养物质供应，促进局部炎症的吸收以及有害炎症因子的排泄。肩周炎针灸治疗方法包括普通的针刺、电针、火针、温针及刺络拔罐、针刀等。普通针灸取穴通常以肩关节局部为主，如肩髎穴、肩贞穴，同时配合远端的穴位进行相应治疗。
什么导致肩周炎发生
肩周炎的出现让让患者异常痛苦，主要是这种病症属于慢性骨科顽疾，会长期危害患者的健康。由于目前的高发病率，我们要搞清楚肩周炎的主要病因，做好平时的预防措施，才能避免肩周炎发生在我们的身上。那么，什么导致肩周炎?下面来系统看肩周炎的病因。
肩周炎如何诊断
肩关节及其周围软组织因退行性改变、劳损等引起的肩关节疼痛，和活动障碍，常统称为肩关节周围炎，也有人称为肩周炎、冻结肩、五十肩、粘连性肩关节炎，好发于四十岁以上的中老年人，其特征是肩部疼痛和肩关节活动障碍逐渐加重，那么肩周炎如何诊断?
从中医角度综合治疗肩周炎
中医在治疗肩周炎方面有着属于自己的优势，对治疗肩周炎有很好的疗效。那常见的中医治疗肩周炎的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的中医治疗肩周炎的方法。一般，常见的中医治疗肩周炎的方法有：1、中药：以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的，是很好的治疗肩周炎的
孕妇肩周炎可以热敷吗
在日常生活中，我们经常都会听到很多老年朋友抱怨自己的儿女长期玩手机的情况，这也就是我们当下所俗称的低头一族，而长期埋头的姿势就会让他们的肩部出现炎症，从而引发肩周炎的症状，于是对于一些怀孕的女性朋友来说，她们就想知道孕妇肩周炎可以热敷吗?
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肩膀痛是怎么回事
肩膀痛是指肩关节及肩胛骨周围肌肉、肌腱、韧带、筋膜、以及软骨损伤或断裂，而导致以疼痛为主要表现的一系列症状及体征。引起肩关节疼痛原因有很多，最常见的原因是肩周炎，也称为冻结肩，是指肩关节里的粘连性炎症，以及一些肩关节周围的软组织损伤、肌筋膜炎、肩峰撞击综合症、肩袖撕裂和损伤等。一些肩关节以外的疾病，由于神经放射而导致肩膀疼痛，比如颈椎病、心肌梗死、胸背部的肌肉病变、胆囊炎等。因而在诊断肩关节疾病之前，首先要排查其他引起肩关节疼痛的疾病，以免引起不良的后果。
后背酸痛是什么原因
生活中很多人都存在，后背酸痛的情况，其实可以引起后背酸痛的原因很复杂，比如颈椎病、颈椎扭伤、落枕、风湿、肩周炎、强制性脊柱炎等疾病，都是可以引起后背酸痛的。要想缓解后背酸痛，就要先弄清楚后背酸痛的原因，在针对性的采取治疗方法。
肩周炎该如何预防
想要预防肩周炎的发生，我们需要做好两点。第一就是保暖，尤其到了50岁以后，睡觉的时候注意肩部保暖，别让它吹风。第二就是每天要做一些肩关节的锻炼，尤其是抬臂90度以上旋转的动作。做好这两点，就能够使得肩周炎的发生率大大的降低。
