并没有补气最快最强的食物这一说法，很多食物都具有一定补气的功效，如莲子、大枣、山药、人参、桂圆等多种食物。需注意，食物补气的作用较小，必要时应积极就医。

1、莲子：莲子是睡莲科莲属植物莲的成熟种子，具有补脾止泻、固精止带、益肾养心的功效，并具有一定的补气功效。主治肾气不足、食欲不振、心肾不交、脾虚久泻等症。

2、大枣：大枣是鼠李科枣属植物枣的成熟果实，具有补中益气、养血安神的功效，可以用于治疗脾气虚弱、倦怠乏力、消瘦等症状。

3、山药：山药是薯蓣科薯蓣属植物，可以起到益气养阴、固精止带、补脾肺肾的功效。临床上可以治疗肺虚喘咳、带下尿频、倦怠乏力等症状，具有一定补气的功效。

4、人参：人参是五加科人参属植物，具有大补元气、补脾益肺、安神益智的功效。用于治疗气虚欲脱、脾气不足等症状，起到大补元气的作用。

5、桂圆：具有补心安神、健脾养血的作用，如果患者出现心脾虚损、健忘、失眠、等不适，吃桂圆能起到一定缓解作用。

如果身体出现明显不适，应前往正规医院，在医生帮助下通过检查明确病情，然后再进行治疗。