筋膜炎是一种常见的疾病，得病后对患者的影响也是特别严重的，不但会影响到患者正常的工作还有生活，而且还会对患者的身体造成严重的伤害，在得病后我们需要做的就是进行积极的治疗，另外在治疗期间也要注意生活当中和饮食当中的护理，那么，筋膜炎冬季如何锻炼？

(1)避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

(2)适当进行体育锻炼：适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防筋膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

(3)及时治疗关节的损伤：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。及时治疗有利于控制病情，避免病情进一步发展。

(4)减轻体重：过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成筋膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节筋膜炎。

如果患上了筋膜炎这种疾病的话，那么就可以做这些运动来帮助自己改善筋膜炎疾病的症状，当自己患上了筋膜炎疾病之后可以运动，不过一定要注意每次运动的量，运动的范围，运动的方式方法，筋膜炎本身都是很多人运动过度造成的，所以说患上了筋膜炎运动的话就非常的慎重。