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减肥能吃烤红薯片吗

发布时间:2022-01-284485次浏览

减肥时可以吃烤红薯片,但要注意适量,不可吃的太多。红薯中含糖量较高,过量食用会影响减肥。

红薯属于低脂、低热量食物,100克红薯中仅含0.2克的脂肪,100克红薯中含131大卡的热量,所以减肥期间适量吃烤红薯片,并不会因摄取太多的热量在体内堆积,导致体重增加。红薯中还含有丰富的膳食纤维,能增加饱腹感,吃烤红薯片后可减少其他食物的摄取量,防止热量摄取过多。

红薯片中的膳食纤维可促进肠胃蠕动,可缩短食物在肠道中停留的时间,减少机体对碳水化合物、脂肪等物质的吸收,还会阻碍醣类转变为脂肪在体内堆积,有助于减肥。红薯中含维生素、膳食纤维、钾、铁、铜等多种营养物质,减肥期间吃红薯片还能补充营养,防止过度节食导致影响不良。

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