X型腿严重影响了患者的身体美感，还会引起患者发生自卑等心理阴影。很多患者都在寻求该疾病的自我矫正方法，现在，我们就来给大家介绍一下X型腿患者的日常生活保健。

(一)夹腿仰卧锻炼。夹腿的要求是用于增强患者双腿韧带和肌肉组织对外撇的腿的控制，具体的，锻炼时举起双腿，并拢伸直，慢慢想两侧打开，然后慢慢靠拢。两侧踝关节绑上沙袋效果更好。

(二)开合蹲起练习。两膝始终向两侧展开，宽窄幅度要自己掌控，两腿开立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

(三)夹腿上举。这种方法适合于病情轻的患者，坐在椅子上，两手侧撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，然后直腿上举至水平。该方法的要点是在夹住物体的基础上，稍加用力。

X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。属于生长期间的下肢变化，一般会在四至六岁期间产生，如四至五六岁以后仍然出现X形腿，其原因可能是先天性遗传或后天因坐姿不良如W形坐姿等形成。

造成“X”型腿的主要原因有三种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍，外伤，骨折等引起的后遗症，这种腿部的畸形不仅影响形与健美，对于人体健康也有较大的影响，膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。