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减肥可以吃柑橘吗

发布时间:2022-01-282312次浏览

减肥可以吃柑橘,但需控制食用量。过量食用可能会造成身体发胖,不利于减肥,也易导致上火

柑橘中含有大量膳食纤维,不仅能加快肠道蠕动速度,促进大便排出,同时也可增加饱腹感。每天饭前吃一个柑橘,可增加饱腹感,减少其他食物的摄入量,并能补充身体所需的能量。柑橘的GI值大约是43,属于低GI水果,减肥期间是可以吃的。

如大量食用,可使糖分在体内堆积,并转化成脂肪蓄积,造成身体发胖。柑橘摄入过多会导致上火,火气过旺易影响脾胃功能,导致脾胃运化能力下降,不利于新陈代谢,也会在一定程度上影响减肥。因此减肥期间要适量吃柑橘,减肥期间全天水果的总量最好控制在200g以内。

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