造成运动性损伤的原因包括什么
造成运动性损伤的原因包括运动前没有热身、运动时间较长、运动方式错误、韧带松弛、疲劳骨折等,建议及时就医,在医生帮助下查明原因,然后再选择适合的方式进行改善。具体分析如下:
1.运动前没有热身:若在运动前没有适当进行热身,身体没有适度活动,可能会导致运动性损伤,建议适当热身,有利于促进身体的血液循环,但是要控制热身的时间,以免过度消耗体力。
2.运动时间较长:如果运动的时间比较长,存在过度运动的情况,容易引发运动性损伤,主要表现有关节活动受限、疼痛、肿胀等,建议合理规划运动的时间,避免长时间运动,以免引发头晕、头痛等不适。
3.运动方式错误:若运动方式有问题、运动姿势不正确,则可能会出现运动性损伤,建议保持标准的运动姿势规范运动,以免影响身体健康。
4.韧带松弛:先天性疾病、长时间锻炼、外伤等因素都可能会造成韧带松弛,从而引起运动性损伤,可遵医嘱采用韧带重建术的方式进行改善,需要用人工、自体或异体材料来替代受损韧带,恢复韧带功能。
5.疲劳骨折:同一部位重复过度承重可能会造成疲劳骨折,引起运动性损伤,患者可以在医生的指导下采用钢板螺钉内固定、切开复位内固定术等方式促进恢复,患者在恢复期间不宜剧烈运动,要注意休息。
在饮食方面,可适量吃虾皮、紫菜、鱼肉等营养价值丰富的食物。