健胃消食时可吃酸味食物、暖胃食物、粗杂粮、高纤维素食物、软烂好消化的食物等。

1.酸味食物

消化不良时可吃一些酸味食物，如山楂、酸奶、橘子、猕猴桃、杏、醋、酸味汤等，增加胃酸分泌，开胃助消化。

2.暖胃食物

因脾胃虚寒导致消化不良、胃胀时可吃暖胃食物，如羊肉、白萝卜、大枣、山药、小米、扁豆、红薯、南瓜、土豆等，可健脾和胃，改善脾胃消化功能。

3.粗杂粮

吃太多精细粮食对消化不利，多吃一些粗杂粮，如大麦、燕麦、薏苡仁、玉米、糙米等，即可均衡营养，还可加速胃肠蠕动，帮助消化，促进排便。

4.高纤维素食物

多吃各种绿叶蔬菜、水果等含纤维素高的食物，也可可加速肠胃蠕动，帮助消化、润肠通便。

5.软烂好消化的食物

脾胃功能差，消化不良时，应吃软烂好消化的食物，如烂面条、馒头、包子、各种粥类等，可养胃护胃。避免吃辛辣刺激、肥甘油腻、生冷寒凉食物，以免加重肠胃负担，导致脾胃不适症状加重。