消除体内多余脂肪，可通过运动控制饮食等方式促使脂肪转化为能量被消耗掉。也可以选择较快速方法吸脂手术，吸脂手术是消除脂肪最快速的方法，在术后主要保持良好的饮食习惯，不会出现反弹。

身材看起来肥胖臃肿的主要原因是由于体内皮下以及内脏的脂肪含量较高，所以想要恢复较好的身材，要将这些脂肪消除。但是，消除脂肪并不是一件简单的事情，稍有不慎有可能会导致体重反弹。怎么样消除脂肪？

1、运动

运动是消除脂肪的最佳方式之一，若是体内脂肪含量较高，不妨通过运动消耗体内过多的脂肪，促使脂肪转化为热量而排出体外。运动可分为有氧运动以及无氧运动单纯性，做一种运动效果并不佳，需要将有氧运动和无氧运动相结合才行。另外，还需要长期坚持才能达到良好的效果。

2、控制饮食

大部分脂肪都是由于在饮食上吃一些高热量、高脂肪类的食物导致脂肪在体内未完全被吸收而过多囤积，所以控制饮食也是不错的方法。控制饮食并不是节食，而是将饮食均衡化与合理化，在饮食上要根据自身的体重、活动量来控制热量摄入。

3、吸脂手术

消除脂肪含有最为快速的方法就是吸脂手术。吸脂手度数属于医疗美容整形，通过手术方式将皮下等部位多余的脂肪吸出体外。在术后保持良好的饮食习惯，一般不会出现反弹。