乐投平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

脚踝骨折锻炼的方法

发布时间:2020-11-2061066次浏览

骨折后,由于创伤的反应和肢体被固定,静脉和淋巴回流障碍,骨折肢体关节会发生不同程度的关节内、外组织的粘连,并与关节囊和周围肌肉的挛缩共同导致关节僵硬,骨折后怎样恢复锻炼使肌体恢复正常,看下文介绍脚踝骨折锻炼的方法。

1、复位固定后开始练习指、掌、腕关节活动,并做上臂肌肉的主动舒缩练习,以加强两骨折端在纵轴的挤压力。禁止做上臂旋转运动

2、2~3周后开始练习肩、肘关节活动。

方法有:伸屈肩、肘关节,健手握住腕部,使患肢向前伸展,再屈肘时后伸上臂;旋转肩关节,身体向患侧倾斜,屈肘90°,使上臂与地面垂直,以健手握患侧腕部,做画圆圈动作;双臂上举,两手置于胸前,十指相扣,用健肢带动患肢,先屈肘45°,然后屈肘120°。

3、解除外固定后的功能锻炼。

方法如下:肩关节环转,向前弯腰,上臂自然下垂,患肢在水平面做顺、逆时针的画圆圈动作;肩内旋,患侧手置于背后,然后用健侧手托扶患侧手去触摸健侧肩胛骨;肩外展外旋,患侧手摸头后部;肩外展、内旋、后伸,用患侧手背碰触患侧腰部;肩内收、外旋,患侧手横过面部触摸对侧耳朵。

4、日常生活中使用患肢,发挥患肢功能。早、中期用患肢端碗、夹菜、刷牙、系裤带等,解除外固定后,再视功能恢复情况逐步达到生活自理。

相关推荐

骨头挫伤一般多久能够恢复
骨头挫伤实际上也是骨折的一种类型,也称为骨挫伤。骨松质的挫伤跟皮质骨,皮质骨就是常见的比如说大腿骨、小腿骨这种硬质骨,这种硬质骨要骨折,一般来说在成年人就是断裂。但是在松质骨骨头的挫伤,一般来说就跟骨头完全断裂就不一样了,从形态上的表现就差别非常大,经常出现在长骨的干骺端,也就是一端,比如胫骨的胫骨平台,也就是跟股骨相交界这个地方。这个地方的骨头外层虽然是皮质骨,里面是松质骨,这样发生了压伤或者是称之为挫伤的情况,恢复起来相对来说比较快。一般来说,一个月就差不多了。但是一个月的时间是指病人没有疼痛了,可以承受一般的外力了,可以在不抗大运动量的活动的时候,可以正常的行走,但是跑跳或者完成负重是不行的,也就是一个月达到了医生称之为临床愈合的阶段。真正完全的恢复还需要更长的时间,这个时间可能是三个月,四个月或者更长甚至半年以后。再做核磁共振的时候,还可以看到骨头挫伤的部位,有水肿的表现。所以从核磁共振上表现的恢复,恢复到完全正常那种形态的信号可能需要更长的时间,一年甚至一年半的时间,每个部位还都不一样。骨头挫伤还有个更典型的地方就是腰椎或者是脊柱,这种椎体的压缩骨折也是一种骨头挫伤的表现,一般来说,需要卧床两个月,这种骨头挫伤才能大致恢复正常。
语音时长 02:18

2021-11-05

66253次收听

骨折后长骨痂有没有感觉
这个问题要区别不同的情况来回答。单纯说长骨痂是没有感觉的,即使有感觉,病人也不能够清楚地感觉,不能够加以辨别,医生也没法说长骨痂的时候有没有感觉,根据医生的理解,长骨痂的时候骨痂本身应该是不会产生感觉的,但是这并不影响病人在骨折的愈合过程中,或者长骨痂的过程中局部有疼痛,或者不适的感觉。因为任何的骨折以后都会有局部的疼痛,在愈合之前局部可能有活动,会有疼痛刺激了神经末梢,即使是说长好了,临床愈合了以后局部可能还会有感觉,这种情况是非常常见的,因为任何骨折的时候,损伤不单是骨头,还有周围的,比如说骨膜、肌肉、肌腱或韧带这种损伤的疼痛,骨头骨折以后疼痛是不一样的。骨头一旦长好了,一般来说有没有什么特异的感觉,也许有感觉很轻微,但是局部软组织这种感觉可能就很明显,每当天气变化、下雨刮风变冷的时候,或者局部空调吹着的时候,都会在局部产生这种疼痛、沉重、胀这种不舒服的感觉,这种感觉也是正常的,不需要病人过多的去关注。
语音时长 01:47

2021-07-09

76871次收听

骨折期间可不可以喝酒
对很多爱好饮酒的病人是很关心这个问题。实际上就在国内很少这种研究,但是在国外已经有大量的文章反映这种饮酒和骨折愈合的情况。一般来说,如果是术前大量饮酒甚至酗酒的病人,对骨折是有一定影响,愈合速度可能要慢,但是并没有证据证明或者是没有说是特别硬的证明饮酒对骨折是有明显的愈合。但是无论如何饮酒对人体都是有伤害的,无论是骨折期间或者是平常,还是尽量地不饮酒或者少饮酒。现在证明喝酒,哪怕是喝少量的酒,对人体都有不良的影响,所以说饮酒还是尽量地避免。但是骨折病人问到医生的时候,医生往往是这样回答,少量饮酒也并不影响骨折的愈合,只要是不大量地饮酒,尤其是不酗酒。尤其是在骨折,比如说中后期已经融合的趋势非常明显,快要好的时候少量的饮酒,从医生来说也不是完全禁止病人不饮酒的。
语音时长 01:28

2021-06-25

91825次收听

02:35
骨折处痒是好事吗
在骨折以后的早期,在受到外伤的部位,肉芽组织生长会导致发痒或者在骨折愈合过程中,神经末梢生长刺激导致发痒,这是伤口愈合的正常现象。但对位良好固定可靠的骨折,一旦出现发痒,可能跟以下几个方面有关系。发痒有可能是局部感染或发炎,在痒的同时可以伴随局部肿胀、疼痛、发红等,要及时给与抗炎处理。长时间的固定,皮肤会新陈代谢导致瘙痒,可能需要拆掉石膏、清洁骨折处皮肤的表面。对石膏等固定材料过敏也会导致发痒。因此,骨折处发痒并不一定是好事,要引起重视、及时的观察、给与相应处理。
02:21
骨折复位后还会错位吗
骨折复位以后根据骨折的稳定性情况看会不会错位。如果相对稳定的骨折,出现错位的概率就比较小。在复位之前骨折本身就属于一种非稳定性的骨折,骨折以后就有可能会出现再移位的情况。因此在骨折复位的时候,尽量选择创伤小,对于骨折局部干扰小,复位以后有坚强的固定,避免过多的活动,造成骨折的再移位。在出现骨折以后,应该及时的到正规医院就诊,通过医院的X光片的检查或者CT的检查去明确骨折的程度,以及是否是稳定性骨折,采取选择针对性的治疗方法。
02:18
骨折如何治疗
骨折可以选择保守治疗、手术治疗或者药物治疗,需要根据病情的轻重程度,选择有效的治疗方法。病情轻的、没有出现明显移位的,可以选择保守治疗;采取石膏固定疼痛难忍的时候,可以选择镇痛药物辅助治疗,同时辅以活血化瘀、续筋接骨的中药治疗。病情严重的需要选择适当的手术治疗,术后辅以内固定。注意术后的饮食方面的调整,多吃富含钙的食物,早期功能康复训练,定期复查。在医师的指导下,可以进行早期的功能康复训练,促进骨折愈合以后的肢体功能恢复,保证生活质量的改善。
骨折术后如何锻炼呢
我们身体的各个部位都会出现骨折的现象,有很多人出现骨折之后不注意做好手术后的康复锻炼,所以康复的比较慢,如果我们在手术后能够积极的做好康复锻炼的话那么就能够让自己快速康复起来,所以骨折后的康复锻炼是十分重要的,那么骨折术后如何锻炼呢?
脚骨折后吃什么好呢
骨折的出现让很多人都措手不及,大家都不知道如何进行护理和保健,只知道平时不能够剧烈运动,不能吃有刺激性的东西,其实出现骨折之后我们有很多需要注意的地方,特别是饮食问题,良好的饮食均衡的营养能够加快骨骼的愈合,那么脚骨折后吃什么好呢?
胸椎骨折治疗后的注意事项
胸椎骨折后的生活注意事项主要有两点,包括避免撞击胸部和坚持卧床休养。撞击胸部会导致骨折加重,运动也会影响骨骼恢复,所以平时要多休息。在饮食上要注意多补充蛋白质,多吃鸡蛋和瘦肉等高蛋白食物。另外也要适当补钙,多吃豆制品和乳制品,这样能帮助恢复。
孕妇骨折该如何进行饮食要如何护理
对于很多妊娠期的女性来说,在怀孕中后期,因为孩子的成长,导致孕妈妈们的身体重心出现前倾,如果不小心,很容易出现摔跤、碰撞等情况,而这些“事故”,很有可能导致孕妇出现骨折症状
临床上常见的骨折的症状有什么
临床上骨折的症状是非常明显的,不仅有局部的骨折的症状,而且有全身的骨折的症状,对患者的伤害很大。那常见的骨折的症状有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的骨折的症状。一般,常见的骨折的症状有:一、全身表现(1)发热症状:是常见的骨折的症状。骨折后一般体温正常,出血量较大的骨折,血肿吸收时,体温略有升高,但
腓骨骨折后遗症
在临床上,腓骨骨折是比较常见的,经过正确的治疗后,多数的腓骨骨折不会留有后遗症。但是如果在腓骨小头骨折或者在腓骨远端发生骨折,如果错过了最佳的治疗时间,采取了不正确的治疗手段,可能会留有后遗症。在腓骨小头发生骨折后,很容易产生腓总神经的损伤,如果忽略了腓总神经损伤,会导致足背下垂,足背的外侧、小腿外侧皮肤感觉减退、肌肉力量减退。如果在腓骨远端发生骨折,处理不当会导致踝关节的稳定性不稳,出现在负重时踝关节疼痛,同时还会有功能障碍的表现。如果不正规治疗,可能会出现腓骨骨不连,局部皮肤的缺血坏死,溃疡等。如果为开放性骨折,还可能会造成骨髓炎的。出现腓骨骨折后一定要去正规的医院,在骨科医生的指导下采取正确的治疗。以避免踝关节的不稳。
语音时长 01:30

2019-12-18

53305次收听

手指撕脱性骨折是怎么回事
手指头撕脱性骨折多数情况是由一些强力的扭转暴力,以及局部肌腱的强烈收缩所致,会造成手指部位的疼痛、肿胀、活动受限等表现。一般都是由于间接暴力所导致。撕脱性骨折,一般是由于局部肌腱的附着点处的撕脱,对于无明显疑问的撕脱性骨折,我们可以行石膏或者是支具的外固定制动即可。而对于有明显移位的,影响的关节面平整较大的撕脱性骨折,且影响的手指关节稳定性的,我们可以考虑行手术治疗。关节的功能的恢复。但是无论何种类型的撕脱性骨折,后期可能都会导致患者的手指关节功能障碍,以及创伤性关节炎的可能性。在临床随访中,我们需要注意观察有无上述并发症,以便及时的处理。
语音时长 02:00

2019-12-05

59915次收听

02:43
骨折并发症
骨折是指骨的完整性和连续性发生断裂,出现了严重的骨损伤,并且没有得到有效地治疗,导致的并发症也是比较多的。首先影响骨折愈合和患者患肢功能,并且对周围其他的组织造成影响,这样的话骨折很难恢复到曾经的状态,直接影响到正常的生活。其次骨折会对周围的肌肉造成损伤,出现一定的感染,导致肢体出现肿胀,严重的话对神经血管也是会造成一定的伤害。最后可以了解到这个疾病没有得到及时的治疗,直接会影响到正常的生命健康,不及时处理,有可能导致肢体远端缺血、坏死,最终可能发生截肢的风险,而颅骨骨折有可能会造成颅内水肿,颅内压颅内高压可能形成脑疝,导致死亡的风险,所以要注意及时的治疗。
01:52
小腿开放性骨折严重吗
小腿开放性骨折是腿部一种严重的病症,首先要明确开放性骨折一般分为三类,第一类是骨折端从内向外穿破软组织,但是软组织损伤并不是很重;第二类是皮肤和软组织有破裂和碎裂,但是只是皮肤、皮下肌肉轻中度的损伤;第三类是严重的损伤皮肤,皮下缘组织广泛的破裂,还合并神经血管的损伤。具体问题具体分析。如果轻度的开放性骨折并不是很严重,但是重度可能就比较麻烦。因为合并了神经血管的损伤,有些时候还比如合并骨的破坏、缺损,这样就比较严重。