据研究，姿势不佳，是颈椎病形成了主要原因。养成好的姿态，练习传统的站桩、打坐，或瑜伽类的静坐、冥想，可以有效改变不好的姿势习惯，远离颈椎病。从侧方观察，中正姿态，人体头顶正中的百会穴～耳尖～肩关节外侧正中高点的肩峰～臀部髋关节外侧突出的大转子，连接为直线。自立时，直线可延续到外踝尖。平时要坐椅子(不是转椅)。它高低适宜，身体易保持稳定。站立时，膝关节松弛，两脚受力对称，小腹丹田内收、自然即可。