产前体操在国外非常流行。做体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。做法：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全屈膝；接着慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆全部直立为止，重复数次。