其实失眠没有那么可怕，你对睡眠越关心，失眠越严重，这就是失眠恐惧症的核心。睡眠本来和吃喝拉撒一样，都是人的生理现象。把你注意力集中在外部的世界，做回以前喜欢的事情，改变上面提及的一些错误观念或行为，大部分失眠的患者都会有所改善的。当然了，如果还没有改善，请尽快至当地医院精神心理科或睡眠科接受治疗。