想要祛斑可以多食用一些富含维生素C和维生素E的食物，比如：柠檬、橘子、西红柿、小白菜、油菜、毛豆、藕、芹菜、苦瓜、南瓜、猕猴桃等。这些都是一些富含维生素C的食物。富含维生素E的食物有花生、芝麻、菜籽油、花生油、植物油、蛋、鱼、鱼肝油。弥猴桃，坚果里面也有不少的维生素E。想去老年斑的女性可以多食用以上介绍的食物，比起药物治疗和激光治疗，饮食治疗是最安全可靠的。