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坚持慢跑可以瘦腿吗
病情描述:
我的腿特别粗,听说慢跑可以减肥,那么坚持慢跑可以瘦腿吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王子函 副主任医师 北京友谊医院 2019-06-15 17:32
    跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘。在开始跑步的时候,先喝上一杯水,可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分,还可以吃1根香蕉,在跑步之后,增加肠胃蠕动,缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前,补充水分很有必要,这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。
  • 李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 2019-06-15 17:32
    养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。跑步是一项有氧运动(跑步速度会影响心率,但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内),通过跑步,能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。
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