丰胸提臀的运动是需要臀部慢慢下降，就好像坐椅子似的，保持的时间需要10秒钟以上，并且需要重复动作，也可以通过跪趴的方式，使手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间的距离不能太近或者太远，并且每天需要坚持15次以上才可以，每次停留的时间是需要在5秒以上。