长期久坐的人，一定要适当的活动，而且还要经常热敷颈椎部位。经常在办公室工作的可以随身带一个颈椎牵引器，工作一段时间，就拿来按摩15分钟至半个小时，使用方面效果也明显。预防颈椎病也要注意保暖，千万不要让局部受凉。平时有空的时候可以做一些颈椎保健操，有保护颈椎的作用。