慢跑有助于降血压是因为它可以加速血液循环，从而改善血管的通畅度，帮助调节血压。但是高血压患者跑步需要一步步来，不宜过负荷运动，最好控制在半个小时左右。如果是高危等级的高血压患者，最好是采用快走或者散步来代替。平时要尤其控制好饮食，低胆固醇低盐低脂饮食，多吃富含维生素的蔬菜和水果。