在坚持有氧运动同时，每周能增加两次抗阻运动，即增强肌肉力量的运动，比如深蹲、举哑铃、俯卧撑等，会更有利于对血压的控制，尤其是处于临界高血压或是早期高血压的使心肺扩张，血管扩张，可以有降低血压，调节血压的作用，两项运动相结合，对降低并稳定血压非常有帮助。