最好最有效的减肥方法应该是控制饮食和体育锻炼。 我建议你一是控制饮食每天主食不超过200克，副食、蔬菜、水果不超过300克，二是坚持跑步或者游泳，每日三次每次40分钟左右，三个月就能明显见效。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。