你这是时间太短，最好坚持不断的运动，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操 一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 才能做到减肥的效果。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。