跑步是有氧运动，但有氧运动也是通过肌肉来表现的，所以肌肉水平也是比较关键的，如果长时间不运动，肌肉的收缩能力就会下降，这个时候再突然运动的话，由于肌肉的收缩能力的限制，就会产生酸痛的感觉，需要一个适应的过程。这个时候不能停止运动，否则肌肉和韧带又会恢复的以前的状态。要坚持跑步，但强度要适当降低，使肌肉逐渐适应目前的强度。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。