红外线减肥有一定的效果，但是效果不明显，而且奖励方式是将有氧运动与合理饮食相结合，合理的饮食要做到多食含能量低，清淡的食物，如芹菜，黄瓜，西红柿等，要控制食量，少吃主食，晚上少吃或者不吃，晚上10点以后要禁食。有氧运动可以消耗热量，燃烧脂肪，从而达到减肥的目的，如游泳跑步等出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。