除平时应多食用纤维多的食物，如菠菜,芹菜,韭菜,香蕉,苹果等食物外，还要养成良好的排便习惯和生活习惯。也可通过运动和腹部按摩的方法来促进排便。还可以通过用开塞露或是塞小肥皂条到肛门中以润滑肠道，达到排便的目的。建议去正规医院做个检查，可以及时采取治疗措施。