改善便秘的情况可以从运动，饮食方面入手。注意最好不要用开塞露或者是服用通便的药物，这些只会让肠道受到刺激，然后出现更严重的便秘情况，以及对药物产生依赖感。多锻炼身体，经常散步跑步，饮食上注意多吃富含纤维的食物，每天吃一根香蕉，早上起来喝一杯蜂蜜水。建议去正规医院做个检查，可以及时采取治疗措施。