来了月经之后腰酸背痛，可能是由于体内激素水平的变化，导致盆腔脏器的充血刺激，产生腰痛腰酸背痛的症状，如果是这种比较轻的，建议注意休息，规律作息就好，注意保暖，适度活动，喝点红糖水姜糖水，泡泡脚等，如果是疼痛比较严重的，建议就诊医院做一下检查，排除器质性病变可能性。必要时可以可以吃止痛药如芬必得等。