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腹肌怎么练最好!最快!

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腹肌怎么练最好!最快!

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刘奇英
刘奇英 临汾市人民医院 主任医师
根据你的情况属于锻炼身体,一般需要练习俯卧撑和仰卧起坐,需要坚持持之以恒,增加营养补充维生素微量元素,规律生活习惯同时建议多喝点水,平时注意卫生,增强免疫力。

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第一、控制体重,肥胖会加重膝关节的负担,造成关节软骨的退变;第二、选择合适的科学运动,太极拳要注意下蹲的动作,撇腿动作都要在膝关节的承重前提下进行,要尽量避免;第三、不要生活在潮湿的环境工作或者居住,控制好情绪。女性如果情绪不好,也会影响关节软骨的蜕变。

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