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怎样预防颈椎间盘突出

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怎样预防颈椎间盘突出

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刘磊
刘磊 河南中医学院一附院 副主任医师
预防颈椎间盘突出的措施如下:1.应当加强颈部的保暖,尤其是在冬天外出时应当佩戴围巾,在夏天吹空调时避免空调直吹颈椎部位,也要避免长期处于阴冷潮湿的环境当中。2.在工作与生活当中也要调整日常的坐姿,不要长期伏案工作,也不要长期低头玩手机或者看书,在工作之余应适当地做一些颈椎的活动,改善颈椎部位肌肉的疲劳,使肌肉放松。3.在睡觉时也要选择合适的枕头,不要过高,也不要过低,软硬也要适中。在日常进行体育运动时,也要加强对颈部的保护,避免遭受急性的外伤。

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