陈科生
中南大学湘雅医院
主任医师
营养减肥早餐搭配早上可以吃什锦水果沙拉,新鲜的果汁和富有纤维素的蔬菜能够提供充足的营养。偶尔可以吃高营养蛋白质组合如鱼、虾、鸡肉等,高蛋白食物为提供的是能量而不是脂肪,所以无需担心发胖。减肥营养早餐的食谱也是可以的,但是要根据个人的情况来进行相关的制定,因为每个人的饮食习惯是不一样的,不管选择哪一种方式一定要做到,食物的营养全面均衡,荤素搭配好,少吃多餐这个是非常重要的,特别是在晚饭的时候一定要少吃早饭的时候,做到营养全面,清淡饮食,坚持锻炼身体。如果想要减肥的话,最好是不要通过吃早餐来减肥,早餐尽量吃的好一些,午餐可以正常吃,晚餐最好是少吃或者是不吃,通过不吃晚餐减肥的效果比较好,而且还不会影响身体里的营养平衡,晚上可以通过吃水果代替,也可以适当的多运动,通过运动减肥效果才会比较好。