要调理胃肠功能紊乱首先要做的是需要三餐定时定量，每日少食多餐，不要暴饮暴食，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃冷饮以及容易刺激肠胃的食物，忌烟酒，注意休息，保持心情舒畅，适当的运动，促进胃肠蠕动，注意腹部保暖，以免受凉引起肠胃炎症。3、选择合适食物，少吃油炸高脂等不易消化食品，可喝酸奶、益生菌饮品适当补调节肠道菌群，有利于改善胃肠功能;要改善肠胃功能失调，首先要明确原因，如果本身有胃肠道的基础疾病，要先治疗基础病。建议：轻度的肠胃功能紊乱您可以通过食疗的方法调理，平时多吃蔬菜水果，避免所以油腻刺激的食物，另外还要戒烟戒酒，并养成良好的生活习惯，来调理肠胃功能紊乱，必要时还可以服用保护胃黏膜的药物治疗。
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