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睡前吃什么有利于睡眠
提问时间:2023-07-25 22:21
|
1人回答
|
56次阅读
睡眠
问题描述:
睡前吃什么有利于睡眠
全部回答
共
1
条回答
曹剑
南京市妇幼保健院
副主任医师
回答时间:2023-07-25 22:38
晚餐可以吃小米粥,有明显的安神作用,也可以放枣仁,放核桃,对睡眠有好处。睡前半个小时以内,在晚饭过后可以喝一点热牛奶,甚至用一点酸奶,都对睡眠有一定益处。但要避免睡前大量的喝茶、饮酒、吃辣椒,或者是辛辣的调味品用的很多,或者是晚饭吃的很厚,调味、味道很重的食物,都不利于睡眠。但是,如果是睡前吃一点小米粥、柏子养心粥或者是枣仁安神粥,喝点热牛奶、喝点酸奶等都会对睡眠有益。
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