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睡觉说梦话且磨牙如何治

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睡觉说梦话且磨牙如何治

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周小凤
周小凤 首都医科大学宣武医院 副主任医师
根据您的描述,多是工作压力过大,神经系统失调的原因.你应该注意:1,睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前.可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等.2,避免兴奋性食品和吸烟,改善睡眠环境.3,尽量避免含有咖啡因等饮料或食物.像咖啡,巧克力,可乐等尽量避免.4,多吃些含维生素丰富的食物.5,要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态.

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睡不着觉、头痛,应首先明确睡不着觉的诱因,根据诱因对症处理,才能从根本上解决睡不着觉、头痛的问题。引起睡不着觉、头痛的原因,常见于以下几点:第一,由于工作压力过大、情绪紧张、焦虑或者是生活作息没有规律,都可导致睡不着觉、头痛。针对这种情况,应注意释放内心的压力,调节自己的情绪,保持心情舒畅。同时,注意规律作息、早睡早起,通过一段时间调理,可使症状逐渐改善。第二,也可能为高血压所引起,由于血压控制不稳,致使血压升高,对脑膜造成刺激,也可引起睡不着觉、头痛。应注意及时测量血压,如果确实存在高血压,应及时服用降压药物,利于缓解睡不着觉、头痛的情况。

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