徐建威
山东大学齐鲁医院
副主任医师
我认为第一要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉;防止过度的劳累。第二、站立或坐姿要正确，脊柱不正往往会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的极大的隐患，正常的姿势应该是站如松坐如钟，胸部要挺起腰部要平直，同一姿势不应该保持太久，适度的背部活动，适度的空间和课间的锻炼可以缓解腰背肌肉的疲劳。一些姿势不要长期处在一个被动姿势。第三、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期的目的往往会造成椎间盘突出会突出的加重。第四、往往腰背疼的病人只是一个腰背疼，提重物时加重了腰背，提重物时不要弯腰或两人抬东西的时候不要过重。
