要想使腹部健体，务必使腹部肌肉比较发达，维持一定的紧张度，清除腹部不必要的人体脂肪，防止产生悬垂腹和大腹翩然的情况。常见的健身运动除仰卧起坐之外也有：仰卧床上，两膝盖骨屈曲，两脚板平放到床上，双手放到腹部，开展深吸气健身运动，腹部一鼓一收。仰卧床上，双手紧抱后脑壳，胸腔稍伸出，两腿挺直左右更替触动，

要想使腹部健体，务必使腹部肌肉比较发达，维持一定的紧张度，清除腹部不必要的人体脂肪，防止产生悬垂腹和大腹翩然的情况。常见的健身运动除仰卧起坐之外也有：仰卧床上，两膝盖骨屈曲，两脚板平放到床上，双手放到腹部，开展深吸气健身运动，腹部一鼓一收。仰卧床上，双手紧抱后脑壳，胸腔稍伸出，两腿挺直左右更替触动，

要想使腹部健体，务必使腹部肌肉比较发达，维持一定的紧张度，清除腹部不必要的人体脂肪，防止产生悬垂腹和大腹翩然的情况。常见的健身运动除仰卧起坐之外也有：仰卧床上，两膝盖骨屈曲，两脚板平放到床上，双手放到腹部，开展深吸气健身运动，腹部一鼓一收。仰卧床上，双手紧抱后脑壳，胸腔稍伸出，两腿挺直左右更替触动，

由于工作生活等原因，越来越多的人开始担心凸起的肚子！现在，小编为你选择了7种最瘦肚子的水果，吃了平腹，还有完美的曲线。1、苹果腹部减肥几年前，有人为苹果定制了减肥套餐，引起了苹果减肥法的热潮事实上，苹果确实是一种减肥的风云水果。它有丰富的果胶，加快排毒效果，降低热吸收。此外，苹果钾也很多，可以防止腿部

现在社会很多人整天坐在电脑面前工作，加上很少运动，啤酒肚、水桶腰等都是很常见的。"肚子大从来不只是影响体型，还会带来各种疾病，下面和大家介绍几种对付肚腩的对策，一起来看看吧!大肚腩，是最危险的肥胖!大肚腩，又称为中心型肥胖。过多的脂肪堆积在腰腹部位，不仅影响身材，对健康的危害更是不容小觑。根据调查，腹部

针对OL上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。电脑一族发胖原因1、工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作

用减肥茶来减肥一直都受到很多女生的喜爱，但市场上卖的减肥茶很多都是对身体有害的，想减肥的女生不妨来试试自制的减肥茶，下面就一起来看看几款最健康有效的减肥茶，轻松减掉大肚腩。决明子减肥茶——降脂降压决明子茶喝进去后会感觉非常的清凉润喉，口感很好，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，排清体内毒素的作用。准

健美的身材是许多人追求的目标，但由于各种原因，尤其是现代人久坐少运动，以大肚子为突出表现的腹部肥胖已经成为很多人的烦恼。但是你有没有想过，烦人的大肚子的罪魁祸首是脾胃？是的，脾胃不好是腹部肥胖的重要原因之一。以下是调节脾胃的三种方法为什么肥胖脾胃功能障碍除了根本吸收少于消耗外，也是肥胖的主要原因之一

1、莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。2、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。3、酸奶为什么说酸奶能减肚

练习1：保持仰卧姿势，双脚与肩同宽，先抬起右脚10CM，将脚趾抬起并停顿一秒钟，然后轻轻放下，注意脚跟不要靠在床上。完成后，换左脚，重复同样的动作。重复一组动作5次。效果：不仅能有效减少腹部两侧的肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。练习2：尽量把右脚抬到左上角，在空中停顿一秒钟，然后放下，然后换左脚。注意膝盖

产后妈妈不止是胸大了，而且肚子也大了，即使孩子生下来了，肚子看着还有好几个月，所以一定要及时的减掉自己的大肚腩。产后大肚腩如何减：晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，

大肚子不仅会影响美丽的外表，还会影响健康问题。本文将介绍五个简单有效的动作，适合所有年龄段和运动水平的人，无需高强度训练...

苹果牛奶瘦腹法是一种简单易行的瘦腹法，只需十分钟就能让你的大肚子变平。这种方法结合了苹果和牛奶的营养价值，可以有效帮助燃...

腹部脂肪的问题是许多人在追求健康和理想体型时面临的挑战。为了更好地理解为什么腹部变大，以及如何有效地解决这个问题，本文将...

大肚子的男人随处可见，因为人们的生活条件很好，吃海塞不注意饮食习惯，事实上，男人中年体重不一定是不可避免的，注意良好的生...

现在人们的生活水平普遍提高，饮食不注意健康，加上很多人不喜欢锻炼，所以积累人体会越来越肥胖，很多人出现大肚子男性现象，不...

肥胖是人们经常发生的事情。如果我们都有肥胖的身体，那么大肚子也很常见，但是每天都有一个大肚子是非常不舒服和难看的。因此，...

腹水和大肚腩之间的区别主要在于成因与表现。腹水通常是由疾病引起的液体积聚，而大肚腩则是由于脂肪堆积导致的腹部肥胖。1、成??...

10分钟甩掉大肚腩的说法一般不存在，因为只健身10分钟还没有达到快速燃烧脂肪和消耗热量的效果。如果想减掉大肚腩，可通过有氧运??...