刚刚出生的宝宝彻夜都必须母亲的照料，睡眠质量也因而受到非常大影响，尽管挺一挺能以往，可是日子长了，很有可能会由于睡眠质量不好而得了产后抑郁症（PPD）。美国德克雷斯高校的一项科学研究强调，刚生完宝宝后，妈妈们的睡觉时间最少降低了20%。而比照沒有患产后抑郁症的女性，这些睡得少、睡眠欠佳的女性更非常容易得产后

美国科学研究人员研究很多年的身心健康统计数据后发觉，每晚睡眠多的女性到中老年后更不易长胖。美国研究人员就16年间对6.八万名美国女性所做追踪调查数据信息进行研究，并下结论，这些睡得多的女性在中老年时更不易长胖。 这一研究成效发布在《美国临床流行病学杂志期刊》上。研究人员比照了这些均值每日睡五个钟头的女性和

有一些女性在月经前期可有轻微中枢神经系统不稳定病症如失眠、头疼等。一般，这类失眠状况是归属于一切正常的，并并不是病症的预兆。有权威专家强调：造成这类生理现象的缘故，是女性在月经前期身体雌激素减少导致的。月经前期雌激素减少关键与月经周期时间受下丘脑垂体—脑垂体—子宫卵巢轴的管控相关。下丘脑垂体在神经中

世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示，27%的人有多种睡眠障碍，包括失眠。与此类似，中国睡眠研究会发表的最新调查结果显示，中国成年人仅失眠的发生率为38.2%。很多大学生陷入了睡眠危机晚上睡不着觉，白天昏昏沉沉，头疼得要命。一个应届毕业生描述了失眠的日子，看起来很憔悴。他说自己已经失眠好几个星期了

冬季睡眠重视早睡晚起，睡眠对一个人的健康有很大影响，休息不好直接影响人的消化功能、神经系统、体力恢复等。最佳睡眠时间最佳睡眠时间应为亥时(21-23时)至寅时(3-5时)末，即晚上21点睡觉，早上5点起床。亥时三焦经旺盛，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，一生无大病。百岁老人有一个共同的特亥时睡觉，寅时起床

冬天很冷，对很多人来说是最适合睡觉的季节。但是，对男性和女性来说，睡眠养生也不同。女性:睡眠充电，血气充足睡眠对女性的作用不亚于养生养颜的好产品。夜间睡眠是女性身体补充阴血充电的最佳机会。中医提倡静养阴，女性必须睡觉维持安静的状态。另外，女性的养生也重视用血，睡眠质量高的话血气就会充满。西医也认为睡

朝九晚五的上班族往往睡眠不足，睡眠不足引起的症状很多，对我们有什么危害呢？睡眠不足让你变得爱吃如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不

一般来说，处于青春发育期的少女，每天睡8小时，中年妇女每天睡6~7小时。每天睡眠时间过长会使身体发胖，睡眠时间过短会使人不健康，充分理解自己对优质睡眠的需求，养成规律的睡眠习惯，给女性带来好处。其中需要注意的是，一、计算自己的需求:一般标准的睡眠时间是每晚8小时，但也有人每晚不睡8小时就能恢复体力。这部分确

人的一生睡眠时间是生命的三分之一。睡眠很重要，你有睡眠恶习吗？1、枕头过高生理上枕头最好是8~12厘米。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。2、枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木

现在很多女性朋友睡得越多越累，睡得越充分，但每天都有两只熊猫的眼睛。这些错误的睡眠方式会加速你的衰老，所以要小心。微醉入睡随着生活方式的变化，现在年轻女性的夜生活很丰富，特别是职业女性的交往很多，经常伴随微醉入睡。医学研究表明，睡前喝酒睡觉后容易窒息，一般每晚2次左右，每次约10分钟窒息。长期以来，人们

进入冬天，随着气温的下降，空气越来越干燥，人体的新陈代谢能力也越来越低，皮肤因汗腺、皮肤腺分泌的减少和水分的减少而紧张。因此，冬季护肤非常重要。如果不注意保养的话，寒风的刺激和暖气的使用会使你过去明亮的皮肤变暗，没有弹性，产生皱纹。1、补水水分在冬天对皮肤的意义不言而喻，是保持皮肤健康、弹性的重要因

有些人晚上偶尔翻身影响睡眠，去医院检查也没有发现健康问题，不可思议的睡眠障碍可能与饮食有很大关系。失眠食物1、咖啡因众所周知，咖啡因可以唤醒大脑。但杜达什博士表示，鲜为人知的是咖啡因不能为身体提供能量，只是一种刺激物。导致失眠食物2、芝士芝士含有大量氨基酸芝士胺，芝士酸具有醒脑作用。因此，杜达什博士建

我们熬夜，晚上睡觉，深夜吃喝，没有意识到这些行为扰乱了睡眠节奏，随着时间的推移，这些坏习惯导致睡眠质量差，但我们不知道。这样恶性循环，睡眠质量越来越差，生活质量也越来越差。以下睡眠的坏习惯，你有多少人？1、佩戴饰品睡觉有些女性在睡觉的时候不会摘掉饰品，对身体非常有害。一些饰品是金属制作的，长期佩戴对

现在女性的工作压力很大，经常睡觉，即使有时间休息，通宵、聚会等也占有睡眠质量。其实，女性睡眠不足会严重影响女性的健康，下一位编辑带大家去理解吧女性睡眠不足会引起肥胖法国国家健康和医学研究院(INSERM)的科学家们说体重超标的要素很多，其中人们知道的要素之一是不正确的饮食习惯和运动不足，但睡眠不足也会增加体重

睡懒觉是件舒适的事，很多人都有睡懒觉的习惯，到了假日睡得更开心！但是，这个懒惰越睡越累，越睡越不醒，最好不要睡。更可怕的是，睡懒觉会带来疾病的风险。风险1：中风和糖尿病美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中

桂林市中西医结合医院副院长陈廷生说，男是阳，女是阴，动是阳，静是阴。因此，男性为了保持活动的能量，储存阳光，女性养阴需要睡觉来保持安静的状态。那么，男性养生该怎么吃呢？女性养生该怎么睡？睡眠篇女性:睡眠充电充满血气睡眠对女性来说，作用不亚于养颜佳品。特别是夜间睡眠是女性养阴充电的最佳时机。陈廷生表示

不相信邪恶是不行的。你认为睡觉后化妆会让你看起来很漂亮吗？其实从脸上可以看出你睡眠不足！脸1:脸色暗淡，脸上出现小斑点晚上睡觉，皮肤不能顺利代谢，旧角质堆积在皮肤表面，皮肤当然没有光泽。熬夜很长时间后，也有人发现自己颧骨、现在的斑点出现了！由于皮肤代谢减缓，白天积累的色素沉淀不能及时排出。另外，计算机

如果按每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。一、睡得晚危害大专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，晚上睡得太晚会伤害胆气，严重的人会患

清代李渔说:养生的诀窍，以睡眠为先。莎士比亚把睡眠称为生命宴会的滋补品，睡眠是所有精力的源泉，是患者的灵药。巴甫洛夫:睡眠是神经系统的镇静剂。关于睡眠，我们不仅知道累了休息，困了睡觉，还知道多少？我们知道的睡眠只是自然的生理需求，为什么需要睡眠这种养分？让我们先扫盲睡眠知识。特别是有睡眠困难和爱美的女

请告诉我失眠吃什么好。请告诉我从天然食物中治疗失眠，以免失眠。一、抑制5-羟色胺的食物白天经常困，晚上睡眠不稳定的话，睡觉前可以吃馒头和面包。由于这些人白天分泌的色氨酸很多，色氨酸变成5-羟色胺，5-羟色胺具有催眠作用，困难，但夜间体内的色氨酸不足，睡不着觉。因此，晚上吃馒头和面包，可以提高体内色氨酸的含量