孕妇可以吃海鲜吗?孕妇吃海鲜的好处有哪些
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关键词: 孕妇
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一、孕妇可以吃海鲜吗
孕妇可以吃适量的海鲜。有些海鲜孕妇可以吃,但最好每周只吃1-2次,每次控制在100克以下。海鲜是指由海洋动物制成的食物,包括鱼、虾、贝类等。大多数海鲜富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌、碘等微量元素,有助于保持孕妇的营养平衡,促进胎儿的生长发育。
孕妇可以吃墨鱼、带鱼、多宝鱼、黄花鱼、鳕鱼等,大多数虾和鲍鱼、海参、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等。但海鲜容易引起过敏,孕妇过敏体质应小心吃,孕妇应小心吃金枪鱼、剑鱼等汞含量高的海鱼,蜗牛含有寄生虫或细菌,蟹容易流产。
二、孕妇吃海鲜的好处有哪些
1、促进胎儿智力发育
海鱼富含非饱和脂肪酸DHA,孕妇经常吃鱼促进胎儿脑细胞发育,具有健脑益智的作用。
2、预防缺钙
虾中钙、锌等微量元素含量高,孕妇常吃虾不仅能预防骨质疏松、腿抽筋,还能促进胎儿骨骼和智力发育。
3、增强抵抗力
海鲜富含优质蛋白质和牛磺酸,能增强孕妇免疫力和胎儿体质。