双腿肌肉酸胀可分为以下几个方面。第一、平时缺少锻炼，突然剧烈活动如长跑会使腿部肌肉处于紧绷状态，机体产生大量乳酸，乳酸的代谢产物积聚过多，不能够及时的代谢分解就会出现双下肢的肌肉酸痛症状。一般运动后第二天出现疼痛症状，1~2天症状较重，3~5天症状逐渐减轻好转甚至消失。第二、青少年小腿酸酸的原因主要是由于缺钙而造成的，青少年阶段正是青春期发育的时候，可以多吃一些富含钙的食物。第三、女性月经期间也会出现小腿的酸胀，盆骨充血而导致的压迫症状，所以月经期应该多喝水，保持大便的畅通，减少对骨盆的充血刺激，缓解这些症状。第四、腰部的脊髓受压，引起腰部的疼痛及伴有双侧下肢明显的酸胀感，并且受压严重以后，还容易导致双下肢肌肉的萎缩。

最常见的扭伤是指腰扭伤。腰扭伤后，首先缓慢活动腰部至正常位置，避免负重及腰部活动。腰部扭伤，一定需要进行系统性治疗，避免腰部肌肉劳损。24小时内用毛巾包裹冰块冷敷治疗，24小时后热敷治疗。建议患者卧床休息，减少弯腰活动，并且佩戴腰围支具，避免一切损伤因素。常常配合牵引、理疗、推拿和按摩，短期适当牵引等方法可松弛痉挛的骶棘肌，降低腰椎间盘压力，减轻炎症反应对神经根的刺激。但是禁止暴力按摩，如果疼痛较为剧烈，可以适当使用非甾体抗炎药，如布洛芬、洛索洛芬钠、塞来昔布等。在腰扭伤治愈后，可行腰背肌锻炼规律的训练腰背肌，可增加腰椎稳定性，也可延缓腰椎蜕变。

腰麻后腰痛的原因主要包括手术后遗症、久坐或神经阻碍等。1、后遗症导致的：很多患者发生腰麻和后腰疼痛的情况，是在接受手术治疗以后，没有得到很好的休息，就下地走路和做事，导致身体出现后腰疼的情况，对于这种原因，患者一定要注意休息，也可以做理疗来缓解病情。2、坐的时间太久导致的：长时间的坐立，身体没有得到充分的活动，就会导致身体出现麻木疼痛的感觉，可以适当的进行局部的按摩，因为按摩可以帮助患者的身体缓解肌肉方面的压力，从而帮助缓解自身腰部的疼痛。但是患者要注意手法和力道要适中，不能够太用力。3、神经出现了阻碍导致的。

腰部酸痛可以选择药物治疗、封闭治疗、理疗或手术治疗等，具体因人而异。腰部酸痛的病因有很多种，腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎结核、脊柱肿瘤、椎管内肿瘤、盆腔疾病等。建议去医院的骨科门诊就诊，明确病因，针对病因治疗。如果是腰肌劳损，治疗有：卧床休息，改变不良工作体位和睡眠姿势。如果疼痛较为剧烈，可以口服非甾体抗炎药如布洛芬、洛索洛芬钠、塞来昔布等。如果有固定的痛点，可以进行痛点局部封闭治疗。腰椎间盘突出症治疗：卧床休息，一般严格卧床三周，带腰围逐步下地活动，疼痛剧烈，口服非甾体抗炎药，也可以做适当的理疗、针灸、热敷、骨盆牵引等。如果腰部酸痛加重并且出现腿部疼痛，症状反复发作，经过半年以上的保守治疗无效，且病情逐渐加重，严重影响工作和生活的患者，可以进行手术治疗。

腰肌劳损是指腰部某一组肌肉过度使用，导致出现劳损现象，腰肌由很多肌肉构成，通过不同的肌肉协调运动，通过平衡的组织，可以使腰有各方面功能，起到支撑保护，可以提重物，做各种复杂运动的技能。因为某种情况长时间使用某些肌肉的习惯下，过度使用肌肉，就会出现劳损、机能下降、耐力下降，可以称作是腰肌劳损。但实际上不是所有的肌肉都受到劳损，而是特定的某一组肌肉受到劳损。