晚上睡觉的时候，几乎所有人都会有脚或手突然蹬一下或跪下来的经历，这是非常正常的生理过程，是在睡觉时不自主的神经反射。当出现腿蹬一下的时候，并不需要特别的紧张，只要不经常出现，不影响到睡眠，可以不予理睬。对于大多数患者来说，晚上睡觉一定要注意保持规律，在睡觉之前要尽可能保持良好的安静环境，人每天要大约有三分之一左右的时间用来睡觉的。进行夜间休息的时候，要尽可能将屋内的环境，保持相对安静的状态，对于充分的睡眠休息，非常有帮助。

晚上两点多钟醒过来叫早醒，是睡眠障碍的形式之一。晚上两点多钟醒过来如果还能再睡，叫睡眠维持可能有点障碍。无论是睡眠维持障碍还是早醒，都可以是生理性，也可以是病理性。生理性的可以看是不是有倒时差的问题，或者是存在睡眠前移。有的时候，随着年纪的增高，大段大段的睡眠可能维持不住，是由于生理激素水平的下降。有些人有鼾症，睡眠呼吸暂停综合征，往往后半夜经常一醒。还有些人合并有抑郁状态，早醒是抑郁状态独立的表现形式。

睡眠时间的要求，每个年龄阶段是不一样的，婴儿阶段可以发现，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20个小时。随着年龄的增加，在幼儿状态下，他的睡眠时间是有所减少，而对于正常的成年人来说，一天6-8小时的睡眠是比较好的，当然睡眠的时间也依据个体化，有不同的需求，最主要的是保证睡眠质量，第二天精力充沛，可以很有效地完成自己的工作为正常。如何保持正常的睡眠习惯？首先要每天固定时间入睡，营造一个良好的睡眠环境，避免声音、光线的刺激，同时在床上避免长时间的看手机、看书，读一些很激动、惊险的故事，避免日间服用一些影响睡眠的，伴有兴奋性的饮料、食物、药物等。日间做一些正常的体育活动，可以有效的促进睡眠，如果白天的睡眠时间过长，可能会影响到晚间的睡眠质量。如果在夜间憋醒，需要考虑有没有其他的器质性问题，那就需要进行相应的检查了。所以如果可以有效的保证6-8小时的睡眠，第二天又能精力充沛，没有这些疲劳感，精神、情绪都保持良好的状态，就是一个非常好的状态了。所以对于睡眠时间来说，不能过度的强求或者机械的要求，一定是几个小时，只要让身体保持一个正常的功能状态，让情绪、情感可以有非常良好的状态，而没有一些不适感，比如心慌、胸闷、头晕等，这样就可以了。

睡眠障碍有50％的儿童都会发生，睡眠是体力恢复、精力恢复的过程，对促进大脑的发育和增进大脑的思维能力，具有十分重要的作用。睡眠状况对人的生活、学习、心理都有直接影响，睡眠不足，导致神经衰弱，心理疾病就容易发生。所以，对于孩子，睡眠有特别的意义。

睡眠障碍首先要挂神经内科，其次是精神科以及心理科，甚至中西医、中医科室，这些科室都可以对患者的睡眠障碍提供应对性的治疗。睡眠障碍是指睡眠时间异常或睡眠过程中出现异常行为的表现，如果睡眠障碍患者有其他病症引起，要挂身体的器质性病症相关的科室。