湿气重可以煲薏米排骨汤，木瓜瘦肉汤，赤小豆鲫鱼汤，冬瓜薏米排骨汤，绿豆百合汤，鸡蛋花陈皮汤等。1、薏米排骨汤：有利于祛湿、排热、排尿。2、木瓜瘦肉汤：有利于祛湿，和中气，健脾胃，还可去除因湿气导致的湿疹。3、赤小豆鲫鱼汤：有助于排出体内积存的湿邪，预防湿邪带来的脾胃运化不佳、食欲不振、消化不良等一系列症状。4、冬瓜薏米排骨汤：此汤的祛湿效果是比较好的。冬瓜主要用于清热和利水，还可以消肿解毒，为人体生津除烦。而薏米则可以健脾利水，是清热排脓以及消除湿热的上佳之品。5、绿豆百合汤：绿豆能清热祛火，百合能健脾祛湿，夏天多喝，能祛湿气、健脾胃。6、鸡蛋花陈皮汤：具有清热祛湿的功效，适合湿热痰多的人群饮用。

茯苓含茯苓多糖、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、有机酸、脂肪、卵磷脂、腺嘌呤、胆碱、多种酶和钾盐。茯苓利水渗湿，健脾化痰，宁心安神，败毒抗癌，药性平和，利湿而不伤正气。适量的服用可作为春夏潮湿季节的调养佳品。茯神为多孔菌科卧孔属植物茯苓的菌核，原物种为低等的植物，是寄生于松树上的真菌。菌核形态与茯苓相同，中间有一松树根贯穿。茯神的功效是宁心安神、利水。治疗心虚惊悸，健忘，失眠，小便不利等。

艾草有促进睡眠、抑制细菌、温中祛寒、调经安胎的作用。艾草具有一定的香味，可以做成枕头，从而促进睡眠。艾草还可以熬汁，兑到沐浴水中，有一定的抑制细菌的作用。艾草的叶又叫艾叶，有温中祛寒、温暖子宫、调经安胎的功能，可以治疗腹中冷痛，小腹寒痛，子宫寒冷，而久不受孕，虚寒性的痛经。艾草还可以制成艾炭，可以止血。对于下元虚寒而导致月经过多，子宫出血，以及孕妇受寒腹中疼痛，胎动不安，有良好的疗效。另外还可以做成艾柱，作为针灸的原料使用。注意阴虚有血热的人不适合使用。

发热、头痛、乏力、胃痛、流产、口干舌燥、恶心、荨麻疹。五味子的副作用主要表现为，因为五味子能够兴奋呼吸中枢，使呼吸频率和深度增加，并且有增加胃酸及降压的作用。所以过量食用五味子主要表现为发热、头痛、乏力、口干舌燥、有异味感、恶心、呕吐、荨麻疹等。五味子的饮食禁忌主要表现为如果外有表邪，内有湿热，咳嗽初期、麻疹初期均是不适合应用的。“感寒初嗽当忌，恐其敛束不散。肝旺吞酸当忌，恐其助木伤土。”五味子无明显毒性。个别病人服药后出现胃部有烧灼感，泛酸及胃痛。另外，怀孕期间服用五味子，可能导致流产。特别需要注意的是五味子它属于药物，不是保健品，不能长期服用。

补肾壮阳的中药主要适用于临床肾阳虚的患者，一定要根据自己的实际情况来使用。补肾壮阳的中药主要包括熟地、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、菟丝子等。鹿茸是一种比较名贵的中药材，具有补肾阳和强筋骨、益精血的功效。还有一种是淫羊藿，也叫仙灵脾。淫羊藿是一个在很多壮阳补肾的保健品中都含有的一种成分，也是非常常用的补肾阳的中药，具有温补肾阳和祛风湿的作用。巴戟天、菟丝子、锁阳、肉苁蓉具有温肾阳、益阳精的作用，还可以改善睡眠、缓解疲劳。对于温补肾阳的中药一定要注意，如果属于肾阴虚的患者以及存在阴虚火旺症状的患者，一定要忌服，否则会引起副作用。同时也可以服用具有补肾阳作用的中成药，比如金匮肾气丸、等。但要在医生的指导下服用才能达到更好的效果。