内心的焦虑恐惧可以找些能够释放自己情绪的事情去做，还可以采用行为训练的方法，如渐进式肌肉放松训练、想象放松训练、深呼吸放松训练等。如果焦虑、恐惧心理严重影响日常生活，一定要到医院通过心理治疗或者药物干预。日常生活中应该学会寻找一些释放自己情绪的事情去做，比如有的人喜欢在情绪不稳的时候听舒缓的音乐，让自己冷静下来；又或者通过大喊大叫、哭等方法来发泄心底里压抑的恐惧、焦虑情绪。还有的人出去旅行，通过旅行的方法，使自己减轻压力，放松心情。这些办法都是能够有效帮助人们转移注意力，从而达到很好的稳定情绪的作用。还可以采用行为训练的方法，如放松训练，临床比较常用有渐进式肌肉放松训练、想象放松训练、深呼吸放松训练等方法，对于消除内心的焦虑、恐惧都是非常有利的。当然，如果焦虑、恐惧心理严重影响了人们的日常生活，那一定要到医院就诊，及时心理治疗或者药物干预。

焦虑症一般不会变成精神病，精神病的发生也从来不是焦虑症演变过来。精神病是老百姓通俗的一种说法，它一般指的是精神分裂症，是一种重性的精神疾病。焦虑症是一般是没有明确原因和固定内容的一种紧张、担心、提心吊胆，又伴有一些自主神经的症状比如胸闷、心慌、呼吸困难或者是尿频等表现，还有一些运动性不安、坐立不安，心里慌、不踏实的感觉。一般这种疾病的病人内心都比较痛苦，一般会主动的去就医，自制力也比较好，预后也比较好。精神病一般的症状是伴有幻觉、妄想等精神方面的一些症状，一般病人没有自制力，也不觉着内心很痛苦，都是被迫的就医，预后也比较差。所以，这两种疾病是完全不同的疾病，不会相互转化的。

考前焦虑可以通过改变认知模式改变或通过心理医生帮助，进行浅催眠等帮助缓解。一、尽到努力可以将结果看的淡。二、不一定要追求最好的那个结果。仅仅追逐第一的人，背后的认知往往是怕自己被否定。心理咨询师可以帮助改变这种认知。三、焦虑大多是源于对未来不确定性的担心，可以用浅催眠，让患者由结果反推过程，训练其对于未来的接受能力。考前焦虑症是一个非常普遍的现象。比较轻的考试焦虑症在考试时还比较镇定自若，但会做与考试相关的梦，潜意识还是焦虑。还会影响学习效率，如在考前会出现明显焦虑，吃饭、睡眠都受到影响，效率下降，记忆力、注意力下降，这会产生更多焦虑，更加影响学习效率。应对考前焦虑还是要回到自身，要反问自己，太较真结果会影响心情。对于这样的人应该更加注重过程。

焦虑症需采取药物和心理治疗的方式缓解，但能否根治需取决于患者是否能够处理好应急刺激。焦虑症的根治不取决于大夫而取决于患者，每当一次焦虑发作，医生可以采用药物和心理治疗的方式缓解。但焦虑症再一次发作，需取决于患者是否能学习到好的思维方式和好的应对压力的方式来处理这些应急刺激。

治疗抑郁焦虑症需要坚持服药治疗，并在生活中多做调整，来克服焦虑和抑郁的情绪。经研究表明运动可以作为独立治疗方法治疗精神疾病，因此战胜焦虑症除需要长期用药治疗外，同时还可通过多增加运动、社交、和调整思维方式，来缓解不适情绪。