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糖尿病怎么预防

发布时间:2019-06-1459426次收听

语音内容:

预防糖尿病最主要的是建立好的生活方式,糖尿病又被称为文明病、生活方式病,所以建立正常健康的生活方式能防止糖尿病发生。如饮食节制、运动、劳逸结合、保持心情舒畅。糖尿病前期患者应选择中药、药膳、膏方防止病情发展到糖尿病
中医非常强调治未病,就是未病先防、既病防变、病后防复,糖尿病没有发生时,如果本身有家族史,亲戚、父母或者家族其他成员里有糖尿病患者,就得高度关注。
糖尿病预防包括以下几点:
1、饮食要节制非常重要,尤其高脂热量饮食、高蛋白饮食不要吃太多。
2、要运动,劳逸结合,不能成天坐着,久坐伤气、久卧伤气、久坐伤肉,总坐着气血会淤滞。
3、保持心情舒畅,好心态有利于糖尿病预防。
4、如果糖尿病已经是前期,空腹血糖已经高了或者餐后血糖超过7.8,这时应根据体质选择中药、药膳、膏方,防止进一步发展到糖尿病,非常有意义。

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糖尿病检查项目
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如何预防糖尿病
想要预防糖尿病,首先要注意减轻体重,尤其是把腰腹部的肥肉减去;其次要注意每天走路30分钟,进行适度的有氧运动;第三可以适量的喝咖啡,每天最多不要超过三杯;第四注意多吃一些高纤维素的食物;第五保障充足的睡眠时间;另外,在45岁以后要密切关注自己的血糖值,发现异常及时调理。
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大部分坚果类的食物热量都很高,例如花生、瓜子、核桃、杏仁等,每100克中大约含有40-50克的脂肪,进食之后会使血糖升高,所以一定要严格控制。建议糖尿病患者建立起食物热量的概念,尽量选择口感好、热量低的食物,这样有利于糖尿病的全面控制。