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晚上睡觉怎么不打呼噜

发布时间:2021-09-2966237次收听

语音内容:

晚上睡觉出现打呼噜,多半是见于中老年人,尤其是身体过度肥胖的患者。如果要想调整这种状态:
第一、要加强运动,把脂肪减下去,把咽喉部的肌肉锻炼起来,让肌肉紧致起来,就会减轻晚上睡觉打呼噜的状态。
第二、可以选择侧卧,不要仰卧,因为仰卧在睡眠的时候,是完全处于一个休息状态,全身的肌肉是完全松弛的,肌肉松弛的时候,舌根后缀很容易把呼吸道给堵住,这就出现打呼噜。
第三、由于中枢神经系统疾病导致的睡眠打呼噜,需要去医院进行治疗。

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睡到半夜喉咙干是什么原因引起的
睡到半夜喉咙干,通常是因为打鼾、张口呼吸引起的。引起两种情况的原因:第一、鼻子堵,鼻子堵了以后,正常呼吸道通气的方式,经鼻进入到咽部气流被阻断,只好经口呼吸,造成喉咙很干燥,干有时候会引起疼。第二、打鼾,严重的打鼾,对咽喉部的黏膜产生影响,也会造成喉咙干,甚至喉咙痛。第三、饮酒或睡觉之前吃夜宵吃得很饱,对黏膜产生刺激,甚至有一些胃食管反流,也会造成干或痛的感觉。此外,环境因素,如房间干燥、寒冷、炎热,都会引起喉咙干。还有睡眠姿势,也会引起喉咙干。
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晚上睡觉如何不打呼噜
晚上睡觉出现打呼噜,多半是见于中老年人,尤其是身体过度肥胖的患者。如果要想调整这种状态:第一、要加强运动,把脂肪减下去,把咽喉部的肌肉锻炼起来,让肌肉紧致起来,就会减轻晚上睡觉打呼噜的状态。第二、可以选择侧卧,不要仰卧,因为仰卧在睡眠的时候,是完全处于一个休息状态,全身的肌肉是完全松弛的,肌肉松弛的时候,舌根后缀很容易把呼吸道给堵住,这就出现打呼噜。第三、由于中枢神经系统疾病导致的睡眠打呼噜,需要去医院进行治疗。
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宝宝睡觉打呼噜影响发育吗
宝宝睡觉打呼噜肯定会影响发育。睡觉打呼噜的影响主要有以下几点:第一、影响面部的骨骼发育,打呼噜意味着有上气道的梗阻,有梗阻就意味着可能会缺氧。缺氧之后要代偿,会造成下颌比较小,有鱼嘴样的改变,下颌骨的发育不对称等都会出现。第二、影响脑的发育,打呼噜缺氧会导致神经的发育异常,孩子会多动、睡眠不好、智力降低。第三、影响心血管、肺血管等的发育,缺氧会影响心脏,导致肺动脉压力增高,出现高血压。所以一个孩子如果经常打呼噜必须要进行寻找原因进行干预。
打鼾与心血管病有什么关系
如果是睡眠呼吸暂停症所导致的打鼾现象,自然和心血管疾病有关,很容易就会造成心律失常,也会出现心肌细胞纤维化。
鼾症的治疗方法
鼾症称之为睡眠呼吸暂停低通气综合征,根据多导睡眠监测检查,分为中枢性睡眠呼吸暂停低通气综合征和周围性睡眠呼吸暂停低通气综合征。不同鼾症,治疗方法不同。一、中枢性睡眠呼吸暂停低通气综合征:主要是病因治疗。首先治疗引起该病的原发性中枢神经系统疾病,比如脑梗塞、脑出血、累及到呼吸中枢后出现的疾病,需要治疗脑梗塞和脑出血或者其他类中枢神经系统疾病。二、周围性睡眠呼吸暂停综合征:治疗分为一般治疗、病因治疗、佩戴经鼻正压通气呼吸机。1、一般治疗:病人体重比较大,首先需要减肥、注意饮食、避免烟酒以及咖啡或者浓茶。2、病因治疗:比如引起鼾症原因有鼻中隔偏曲,需要做鼻中隔矫正术。双侧扁桃体肥大阻塞口咽腔,需要做扁桃体切除以及腭咽成形。如果舌根高拱肥厚,需要做舌根射频消融或者部分切除。小下颌病人可能需要做下颌骨迁徙。根据具体病因,采取针对性治疗。三、经鼻正压通气呼吸机:对于不愿意接受手术、或者手术效果比较差的病人,可以选择经鼻正压通气呼吸机治疗。
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治疗打呼噜的药有哪些
治疗打呼噜,得根据病因,有的可以用药物治疗,比如鼻炎药物、中药、糖皮质激素类药物、甲减药物等,有的需通过手术治疗。假如打呼噜是由于慢性鼻炎导致鼻腔狭窄所引起打呼噜,可以应用治疗鼻炎药物,比如进行鼻腔冲洗、黏膜收缩剂以及鼻腔用的糖皮质激素类的药物,口服中药治疗鼻炎,比如鼻渊通窍颗粒、双辛鼻窦炎颗粒等。假如是由于甲状腺机能减退而导致打呼噜,需到内分泌科就诊,给予改善甲减的药物,比如甲状腺素替代的药物来治疗。如果打呼噜是由于中枢神经系统疾病引起,可能会采取药物来治疗中枢神经系统疾病,具体用药需咨询神经内科的医生。还有些疾病也会导致打呼噜,可能就不需药物来治疗,比如鼻中隔偏曲所引起打呼噜,就得需手术治疗,药物是没有效果的,手术把鼻中隔矫正就可以改善打呼噜。比如扁桃体肥大引起口咽腔狭窄导致打呼噜,需做扁桃体切除术来治疗。所以具体什么原因引起打呼噜、是否需用药物治疗,咨询医生经过检查后来给予合理的办法。
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如何根治打鼾
打鼾在全世界范围内治疗效果不是很理想,要达到根治目的很困难。临床上能把打鼾症状控制在良好范围内,减少打鼾对正常机体影响,打鼾对身体则不会出现什么危害。如如一天工作劳累、饮酒后,出现不同程度打鼾,即使是轻微打鼾不必担心,也不用去治疗。对于已经形成的鼾症,或睡眠呼吸暂停低通气综合征进行多导睡眠监测检查。睡眠呼吸暂停指数达到一定程度,且夜间处于乏氧状态,氧分压明显降低、二氧化碳血压浓度增高,会对机体以及中枢神经系统产生不良影响。如导致高血压以及动脉硬化,引起白天嗜睡、记忆力减退以及健忘等情况。对气体造成危害后,需进行医疗上的干预,尽量减少对机体造成损害,降低到最小范围之内,也是很理想。所以治疗要根据不同病因,采取不同治疗方法。
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鼾症是怎么引起的
鼾症也称为打呼噜、睡眠呼吸暂停,一般与呼吸中枢神经系统病变、上呼吸道狭窄阻塞、年龄太大、咽喉部肌肉松弛等有关。鼾症分为中枢性、周围性、混合性,原因如下:中枢性因素,是由于呼吸中枢神经系统病变,所导致呼吸中枢的呼吸调节功能障碍而出现鼾症。周围性鼾症,是由于上呼吸道的狭窄阻塞而导致通气功能障碍,表现为打鼾、呼吸暂停、憋气、憋醒。混合性是同时有中枢性的因素,也有周围性的因素,原因有很多,周围性因素,比如由于年龄大、咽喉部的肌肉松弛以及软组织塌陷、肥厚导致气道狭窄。与鼻咽腔或口咽、喉咽部的新生物阻塞气道也有关。儿童鼾症,常见原因是腺样体肥大、扁桃体肥大。成人比较常见是鼻中隔偏曲、慢性肥厚性鼻炎。肥胖、舌根肥厚、悬雍垂过长也是病因。口咽部双侧扁桃体肥大、会厌的肿物,也会导致呼吸道的狭窄,而出现鼾症的表现。
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鼾症的症状
打呼噜,严重鼾症会导致呼吸暂停、出现憋气,睡眠的时候还会有憋醒、躁动不安;白天会表现为嗜睡、精神萎靡、注意力不集中、健忘;同时还会合并情绪上的一些变化,容易激动、容易发脾气。鼾症也称为打呼噜、打鼾、睡眠呼吸暂停。鼾症的表现有很多:如睡眠时打呼噜,鼾声一般能够达到60分贝以上,会影响他人的休息、睡眠,同时也会影响患者本人的休息。儿童鼾症除此之外还会表现为颜面部的影响,如牙齿排列不齐、上唇上翘、增厚、硬腭高拱,表现出腺样体面容;同时还会影响儿童身高的生长以及体重的变化。成人不但会引起这些基本的变化,还会导致一些并发症,如神经系统和心血管系统。心血管系统会引起高血压、心肌肥厚、心律失常,神经系统会导致脑动脉硬化,时间长了可能会合并有脑梗塞以及脑血管意外等疾病。
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睡觉打鼾怎么根治
睡觉出现了打鼾的情况,需要采取适当的方法来进行治疗。可以进行自我治疗的方法,很多人打鼾是因为咽喉部位肌肉松弛所致,所以需要对咽喉部位的肌肉进行锻炼,对肌肉进行刺激起到缓解作用。另外,也可以在睡觉的时候举起上半身或者是采用侧卧的方法睡觉。
中医治疗打鼾的方法有哪些
很多人都会出现打呼的情况,大家一定要特别重视,出现打呼的情况千万不要掉以轻心,可以采用中医的方式进行治疗,可以喝些中药,或者是采用针灸的方式进行治疗,总之要积极进行治疗,但是睡觉之前切记不要喝酒。
鼾症是什么
鼾症就是老百姓说的打呼噜,是晚上睡觉的时候,这类患者多数有咽腔狭窄,气流通过狭窄的咽腔而发出的声音。鼾症分为两种,一种是单纯鼾症,这类人打的声音很响,影响了周围人的睡眠,但是他自己很均匀。另一类病人,不仅打了鼾声,同时鼾声打的不均匀,中间有间断性的憋气,这类患者要尽快到医院就诊。
孩子打鼾提示抑郁倾向
孩子一般入睡很快,而且很少会打鼾,但是如果您发现自己的孩子打鼾您会在意吗?科学研究表明孩子打鼾可能提示孩子有抑郁倾向和认知障碍!
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鼾症的危害有哪些
打鼾会导致深睡眠时间减少,容易感到疲倦、嗜睡、记忆力减退,甚至情绪的改变。如果长期打鼾伴随呼吸暂停,甚至可能会危及生命。出现打鼾有可能代表患有甲状腺功能低下或一些内分泌疾病,打鼾还会引起上气道的一些炎症,如咽炎、食管反流等问题。
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什么是鼾症
如果是偶尔出现打鼾,称之为偶发的鼾症,通常临床上不需要处理。但如果在睡眠当中经常反复的打鼾,称之为习惯性鼾症,这在医学上就是一种疾病的名字,需要患者到医院做详细的检查,找出原因,及时进行治疗。