患者要努力建立良好的生活习惯与睡眠习惯，比如按时起床和按时休息。可以在医生指导下服用雌、孕激素建立人工周期，能够缓解卵巢早衰。如果失眠较为严重，可以短期应用安定类药物或佐匹克隆、唑吡坦。经常运动，散步是一个很好的有氧运动方式，注意劳逸结合，通过运动来舒缓工作上的脑部压力。更年期失眠大多数患者都是因为精神过度的紧张造成的，此时应该学会放松自己的心情，可以通过深呼吸，多看绿色植物、蓝色的天空的方式进行自我放松。营造温馨舒适的睡眠环境，避免噪音的干扰、保持良好的通风、可以选用一些遮光度比较强的窗帘，使室内保持一定的暗度。

更年期失眠大多数患者都是因为精神过度的紧张造成的，此时应该学会放松自己的心情，可以通过深呼吸，多看绿色植物、蓝色的天空的方式进行自我放松。主要治疗方法有非药物治疗及药物治疗。1、非药物治疗是努力建立良好的生活习惯与睡眠习惯，比如按时起床和按时休息。适当运动，注意劳逸结合，通过运动来舒缓压力；营造温馨舒适的睡眠环境，避免噪音的干扰。睡前忌过多的进食、忌过度的激动、忌对灯而睡、忌睡前过度用脑。2、药物治疗，可以在医生指导下服用雌、孕激素建立人工周期，能够缓解卵巢早衰。失眠较为严重，可以短期应用安定类药物或佐匹克隆、唑吡坦。如果合并焦虑症状，可以选用既能改善睡眠又有抗焦虑改善睡眠的药物，如曲唑酮、米氮平。需要在医生的指导下服用。

对于更年期失眠的治疗，首先应该养成良好的睡眠习惯，也可以服用助眠药以及抗焦虑抑郁药。更年期综合症是临床上所说的围绝经期综合征，是指妇女绝经前后出现性激素急剧下降所导致的自主神经功能紊乱。此类患者首先应该通过改善行为方式来缓解失眠症状，可以在睡前用热水泡脚，放松身心，从而帮助睡眠，也可以每天睡眠前使用木梳梳头刺激头皮来帮助睡眠。如果通过改善行为方式，仍然有入睡困难或者容易早醒的情况应该在医生的指导下使用促眠镇静类药物，同时合并，有明显焦虑抑郁的患者则需要使用抗焦虑药。