跑完步鼻子流鼻涕，这个一般不是感冒。感冒是由病毒感染导致，跑完步流鼻涕，并不是病毒感染，导致跑完步流鼻涕，一般也属于鼻炎的一种表现，只是说相对比较轻微，这种情况经常是一种非过敏性鼻炎，也就是和跑步运动对于鼻腔粘膜的神经刺激，从而导致了神经调节活动异常有关系，也属于非过敏性鼻炎的一种。一般来说都可以自行慢慢恢复，在短时间内症状消失，这个情况就没有什么明显的不良影响，不需要特别处理。但是如果这个情况持续或者反复发作越来越重的话，就可以适当的使用药物治疗，包括可以使用鼻喷激素喷鼻，比如说糠酸莫米松或者福迪卡松，通常连续用一到两周就可以获得比较好的疗效，必要时还可以再加口服的抗组胺药，比如说西替利嗪、氯雷他定或者一把冰冻，一般来说都可以很好的缓解症状。另外要注意，跑步要注意循序渐进，不要一次太疲劳，刺激性过大也容易导致症状发生，一般来说这个情况不会很严重，或者说有症状，持续的话，通过适当的药物治疗都可以很好的缓解这些症状。平时可以用生理盐水做鼻腔冲洗，从而减少过敏源以及病毒、细菌对于鼻腔黏膜的刺激，改善鼻腔粘膜的功能，在一定程度上也可以减少和预防鼻子流鼻涕这些症状的发生。另外，平时注意别抠鼻子，别刺激鼻粘膜就好。

感冒后戴口罩是一种正确且良好的防护措施，并不会因为戴口罩而使感冒病情加重，因此无需过度担心。只要佩戴正规的医用口罩，便能够很大程度的隔绝空气当中的脏东西、污染物以及细菌或病毒，可以避免感冒进一步加重。因此感冒后戴口罩，是非常有好处的，但是需要注意，一定要保持口罩的清洁，不要长时间的佩戴同一个口罩，尽量4~6小时进行一次更换。感冒期间除了外出佩戴口罩以外，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，积极补充优质蛋白，比如大豆、肉类、奶类等都是可以的，有助于增强抗病能力，其次还要多喝一些水，积极配合医师进行相关治疗。

感冒后出现咳嗽肚子疼的症状，大多是因为咳嗽的过于频繁且剧烈，使腹壁肌肉受到牵拉所导致的疼痛。也有可能与胃肠型感冒有关，可在肚子疼的同时伴有恶心、腹泻、呕吐等一系列的症状，需要积极查明病因，如果是牵拉性疼痛，需要积极治疗感冒，同时服用一些止咳药物，如果肚子疼的情况比较严重，也可以适当吃一些布洛芬进行改善。如果与胃肠型感冒有关，这时可以服用一些胃黏膜保护剂，同时搭配抗感染或消炎药物进行治疗，也要注意做好腹部的保暖措施。

打喷嚏是感冒时比较常见的症状，感冒时病毒感染会导致鼻腔粘膜肿胀，诱发流鼻涕、打喷嚏的症状，是鼻粘膜受到病原体刺激后产生的一种保护性防御反应，是普通感冒的典型症状。相比之下，流行性感冒出现打喷嚏的次数较少，主要症状表现为四肢乏力，全身肌肉酸痛。感冒后建议多喝水，避免过度劳累，规律作息，不要避免熬夜，也可以口服姜糖水或者蜂蜜水等帮助缓解，必要时需要口服抗感冒药物进行治疗。

病毒性感冒，可根据其风寒或风热类型，借助葱白、姜、金银花、菊花等食材熬汤或泡水喝，改善感冒症状。一般把流行感冒归到中医感冒的范畴内，有风寒和风热之分，根据病人风寒或者风热不同，选择不同食疗方法。风寒患者，会选择如葱白、姜和香菜，取适量熬汤喝，是发汗的一种方式。对风热感冒患者，如患者表现为发热、咽痛、鼻塞、流脓鼻涕，可推荐病人用金银花、菊花、芦根取少量，比如说五克、十克这样放在一起，稍微煮一煮，多代茶饮用。