拉丁舞是一种高运动量的舞蹈。在大规模的动作转换中，它还可以消耗脂肪，达到减肥的效果。此外，在跳拉丁舞时，它是大腿内侧的力量。力点是向内收集的，而不是外部力量。拉丁舞的基本舞蹈是上下压，全身绷紧。一般来说，如果你采用正确的练习方法，你的腿不会变粗。
跳拉丁语的灵活性非常重要。有些人在第一次接触拉丁语时，每次都可能练习拉伸韧带的基本动作。但很长一段时间后，我逐渐只关注舞步，忘记了最初需要的基本技能训练。
长时间无意识地完全拉直腿部是大腿过粗的潜在原因。如果腿不是很直，随着时间的推移，股四头肌的下端会形成一个更大的坛形。长时间屈腿的负重动作也会使大腿变厚。
静态工作是指当肌肉收缩到一定程度时，固定其收缩范围，使动作不再改变。就像在拉丁语中控制动作一样，静态工作是在固定的空间中进行的。静态工作会使肌肉很快疲劳。长期的腿部控制训练，腿不能伸直，依靠肌肉硬支撑，所以从长远来看，不想长肌肉使腿变厚很困难。
在跳拉丁舞之前，先进行一些基础训练。如压腿、下腰、横劈、竖劈等基本动作。
拉丁舞有几种，所以在跳舞的过程中，避免长时间练习同一种舞。你可以交叉练习两三种舞蹈。例如，伦巴和牛仔队一起练习。因为伦巴最需要强壮的腿和更僵硬的膝盖，牛仔可以放松膝盖，不断跳跃，使腿部肌肉处于不同的状态，这有利于腿部的放松。
当你跳拉丁舞时，你需要收紧你的腿部肌肉来产生力量，因为你想让你的腿更强壮、更快。肌肉收紧后，需要做全身放松运动来放松腿部肌肉，如用手拍打、按摩腿部肌肉、跳跃、散步等。
